Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Marco87]

Oggi 10km di CL da fare a 5'00", e 5allunghi sui 100mt

in totale 10.91km in 52:53 (4'50"/km) ho una strada concezione passo costante

[kosmiko]

per me 10 km a 4 e 30 ed fc media pari a 160...e adesso 120 minuti di partitella a calcetto....poi vado a sbranare il pub di fiducia....

[igiul]

Tornato da poco:
11,3 km in un ora tonda a 5'20" di media.
Più tardi forse, esco a fare un altro giretto leeeeento con Melania

Come non detto.. ha cominciato a piovere

[Ale57]

Come non detto.. ha cominciato a piovere

E che problema è?

[Marco87]

Come non detto.. ha cominciato a piovere

E che problema è?

gia

[moon182]

dopo la tirata di domenica e la nuotata di ieri sera le gambe oggi sembravano due querce secolari ed infatti ho faticato parecchio però sono contento d'esser uscito seppur per soli 8,5km..

[drogato-di-endorfina]

Oggi 4 x 1500 m su percorso ondulato, recupero comodo 2'30".

Dopo riscaldamento di circa 15 minuti ( 2,8 km ) le ripetute le ho corse con i questi tempi: 7'40"; 7'27"; 7'24", 7'36".

In chiusura defaticamento, con pochi minuti di corsa leggera.

[il wanz]

In previsione dei Berici di domattina, 8.3 km @4'5"/km.
Polpaccio sinistro un pò doloroso all'inizio, ma poi risolto.
Falcata rotonda e fluida!

[Joe Mestizia]

Dopo il carico del week end e la pausa di ieri, stasera 6 km molto tranquilli chiaccherando con l'amico Gepy della prossima gara, Tuttadritta di domenica 17 a Torino.

Joe

[crop74]

8x250 in salita con la squadra... pendenza 14-15%, passo intorno ai 5'30"