Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[F.Pessoa]

La mia settima na di allenamenti è stata un mezzo flop.Penso di aver caricato troppo.
Lun 12,5K in 1h12' dal k5 alla fine in leggera ma inesorabile salita con strappo terribile al decimo;
Mer 10,7 in 1:01 come sopra (ho fatto più fatica dell'altro giorno);
Sab mi sentivo stanco ed il sole cominciava a picchiare ma l'ho fatto lo stesso: un mezzo disastro!
1@ 6'06"
2@ 6'23"
3@ 5'08"
4@ 6'23"
5@ 5'05"
6@ 6'38
poi ho tentato la terza ripetuta e sono crollato.
Cosa ne pensate? Ho caricato toppo?

[waylander72]

@f.Pessoa quando si carica sia con un numero maggiore di km che con allenamenti piu intensi e' normale che le prestazioni calino . Vuolmdire che devi ancora recuperare dalle fatiche. Continua cosi e non mollare


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[waylander72]

Questa mattina 25 km in compagnia di Frecciadelcarretto, ilmanu e marcos. Molto divertente


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[F.Pessoa]

Grazie! In effetti la settimana precedente avevo fatto due lunghi da 14k ravvicinati. Devo distanziare meglio le uscite e non mettere due lunghi consecutivi

[espresso832]

Domani avrei avuto in programma 25km in scioltezza...ma mi sa xhe salta tutto per un fastidio muscolare al polpaccio destro. Stamattina mi sono alzato e il polpacxio tirava un po...praticamente mi sono fatto male ieri durante il gradone. In effetti salivo sempre col destro ma tre minuti di esercizio cosi e mi faccio male???? Ma daiiii..
Nulla di grave, è solo un fastidio, ma meglio attendere che passi per bene...uff sgrunt bah

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[Leoxgiusti]

Alla mi' figliola, che fa il certificato agonistico anche lei, a metà gradone, quindi dopo un minuto e mezzo credo, fanno cambiare gamba

[espresso832]

Eh ma infatti il grullo sono io... sapevo che era meglio cambiare ma ero lì, non sentivo fatica e pensavo alla fatica dell'anno prima e mi sono dimenticato!

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[waylander72]

... infortunato alla visita d'idoneita e' da scrivere negli annali (o da dedicarci un thread) ... espresso non sei mai banale nanche negli infortuni!


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[espresso832]

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[Il Manu]

... infortunato alla visita d'idoneita e' da scrivere negli annali (o da dedicarci un thread) ... espresso non sei mai banale nanche negli infortuni!


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