Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[gianmarcocordella]

Vai mad
Faremo il tifo da casa per i 100km

[victor76]

Per me oggi seconda CLR consecutiva per circa 12 km... nei primi km avverto un forte dolore al retro coscia sx che poi sparisce, postumo che mi porto dietro dalla gara della scorsa domenica. Chissà che può essere

[madferit]

Vai mad
Faremo il tifo da casa per i 100km

grazie gianmarco...incrociamo le dita e ricarichiamoci di carboidrati ...domani 8km di CLR o FL...quanto tempo che nn facevo un'uscita cosi' soft...

[Running_Wild]

Ieri allenamento saltato per un dolore al ginocchio (ahia) che oggi sembra rientrato. Domani rinizierò con 12 km di corsa lenta. Riprenderò anche un po' a nuotare, visto che è iniziata la stagione in cui posso farlo gratis

[mb70]

Stamattina 7 km di cl 2 km cm 1 km vr-10"

[un_podista]

Ieri dovevo fare un lunghetto con molta salita ma non andavo neanche a spinta!
Ero davvero molto stanco; quindi, a parte la salitona iniziale, con strappi anche belli tosti, che ho fatto ad una velocità indecente (con tratti anche di passo) ho ridotto di molto il percorso con l'ultima parte abbastanza pianeggiante su sterrato per un totale di una decina di km ad una media vergognosa.
Non andavo neanche in discesa!!!

[MASACALLO]

Stamattina 12 km di cl in compagnia in un ora precisa.

[pier]

Questa settimana allenamenti mattutini per me.
Ieri l'altro dopo 10 km di corsa variata "tradizionale" ho iniziato il mio tentativo di transizione verso il minimal correndo 4 km in progressione con scarpe drop 5.
Stamattina invece ho corso 12 km "tradizionali" di FL.

[aroldo74]

Tra un miliardo di impegni questo pomeriggio sono riuscito ad inserire 45'
3 km risc+10x(1'+1')+def.
Per un totale di 9 km.

Ciao a a tutti.

[Ultra runner Naz 82]

Stamattina allenamento da dementi runners con Ceskorigo... doveva essere un giretto misto strada-trail con poco D+, tranquillo a due gg dal Passatore, si è trasformato in un giro abbastanza folle e con dentro i percorsi di una gara e mezza...complessivamente x me 21,5k così distribuiti: circa 2,5k di risc + giro crazy up&down di 16,2k e oltre 400 d+, di cui 2k e 330 d+ di una cronoscalata storica (chiusa in poco più di 14', tempo buono x arrivare tra i 10 assoluti... ) e 4k ondulati di un'altra gara storica di 8k...poi un insieme di passaggi veloci e scalette e gli ultimi 5-6k di puro asfalto, il tutto chiuso in tranquillità e con qualche stop non voluto x traffico, in 1h28' a 5'28" di media...un def prolungato x mollare un po' e x oggi ho fatto anche troppo, ma con Cesko e i nostri recuperi pre-gara siamo sempre fuori dal seminato
Un bel massaggio in serata x mollare un po', domani vero FL preparatorio e a Firenze faremo del nostro meglio!