Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[madferit]

Claudio il piacere è stato nostro, sei fenomenale e una grandissima persona,per la compagnia, i suggerimenti e la sportivita' che ti contradistingue ...rimane il mio grande desiderio,di saltar fuori nel migliore dei modi da questa terra(sai come la penso) e di trovarci un giorno insieme al TOP per una bella mezza insieme !!

[simoc7]

Ieri riposo, oggi concludo agosto tornando a fare i 400..

6x400 rec. 1'10 la prima non ho sentito il gps e ho tirato dritto poi me ne sono accorto e ho fatto il recupero da fermo così come nelle altre 5
Mi sembrava di aver fatto uno schifo, ma nonostante la sofferenza ho portato a casa i 400 a 3:39 di media

[Fartleko]

107' Easy

[Moran]

Ricominciato da due settimane sperando che i problemi alle ginocchia siano risolti... per ora tiene tutto, anche se devo fare attenzione all'appoggio, caricavo troppo sull'esterno e di qui i dolori, anche perché avevo bruciato troppo le tappe riprendendo dopo lo stop per la cervicale.
Ieri sera 3a fascia di Albanesi con 30° alle 7 di sera, dopo la giornata al mare, non male tutto considerato. Il corpo vorrebbe correre di più, bisogna che la testa gli ricordi delle ginocchia di vetro...

[morfeo68]

Ieri riposo, oggi concludo agosto tornando a fare i 400..

6x400 rec. 1'10 la prima non ho sentito il gps e ho tirato dritto poi me ne sono accorto e ho fatto il recupero da fermo così come nelle altre 5
Mi sembrava di aver fatto uno schifo, ma nonostante la sofferenza ho portato a casa i 400 a 3:39 di media

hai tempi di tutto rispetto
6x400 son pochi per te

[simoc7]

Grazie Morfeo.. Ho ripreso da qualche settimana con pochissimi km.. Piano piano aumento, settimana prossima 8x400 fino ad arrivare a 12x400

[Jacob]

Oggi Lento di 12km... doveva essere un day after di 10km del lunghissimo di ieri... avendone fatti ieri 19 (programmati visto che arrivavo da una settimana impegnativa) ne ho fatti un paio di più...
Ritmo finale 5:03.

[giampis]

Ore 19.20 solo soletto km.12.3 -1h07

[gianmarcocordella]

oggi ripetute facili
5x200 in 34 35" con 30 secondi di recupero
poi 2' di recupero e 3x300 in 53-55" con 1' di recupero
dopo 800m di defaticamento

[morfeo68]

oggi ripetute facili
5x200 in 34 35" con 30 secondi di recupero
poi 2' di recupero e 3x300 in 53-55" con 1' di recupero
dopo 800m di defaticamento

Un riposino