Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[disti]

@gmc hai visto che è difficile non rispondere al chippZ?:)

è vero

[gianmarcocordella]

LASCIAMO perdere và

[ChippZ]

[maxi]

tornando al topic, corso per 12 km senza problemi andamento medio gia sto persando ai 21 km

[Ervin]

...manca lucaliffo pure a mè
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire

Leggere lucaliffo era parecchio interessante...

[daniloge]

già...

[AdeleMcqueen]

Ancora delusa e uscita dall'allenamento che volevo fare di più.
15' risc + allunghi 8x80m + 10x500 ( 1'50", sono molto a battuta da questi tempi...non li avevo mai fatti i 500, ma davvero è un tempo che mi deprime molto...) + 5' def + addominali
non so perché non mi ha fatto scaricare di piu... Mi ha impedito di correre ancora il mio preparatore...

[ChippZ]

Adele, stai sottovalutando troppo i tuoi allenamenti. Ancora una volta, al primo tentativo, hai fatto un numero impressionante di ripetute! Il ritmo è molto buono, invece!
Quanto recupero hai tenuto?

[gianmarcocordella]

Devi riposarti per 2gg
Poi vedi come riprenderai bene

[Oscar78]

[quote="AdeleMcqueen"]
3'40"/km ti deprime?!?

Potrei sbagliarmi ma pare un ritmo che và d'accordo con un 10k sui 40' (anche qualcosina meno).
E considerando che hai iniziato da non molto a fare lavori mi pare tu sia già ad un buon livello.