Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Leoxgiusti]

Non posso che quotare anche io! Cristian, sei uno spettacolo!

[Jorgelin]

Mitido Cristian!

Io stamattina volevo fare 14km di corsa allegra sui 4'50" (la CLS di Pizzolato) preceduta da 2km di riscaldamento. Alla fine è venuta abbastanza più svelta del previsto, infatti ho tenuto quasi sempre un ritmo uguale o più veloce del previsto, eccetto 4 parziali. C'era una temperatura discreta, ma son partito molto presto, ma ho sudato molto lo stesso. Ho provato ad usare la borraccia, riempita di acqua e sali, con marsupio del Decathlon e devo dire che non mi ha dato molto fastidio, l'ho stretta parecchio in vita e ballava pochissimo.
Alla fine fatti 16,2km @4'47"/km.
http://connect.garmin.com/activity/530505214

Buona domenica a tutti.

[Il Manu]

Ottimo Jorgelin
Decisamente più sveltimmo ... diciamo che hai fatto una sveltina

[daniloge]

Come siete cattivi.
Voi fate i gradoni per fare l'esame, Cristian lo fa come sfida.
Una leggenda vuole che nel laboratorio ci sia una targa che dice: Qui il giorno 27 giugno dell'anno del signore 2014 un uomo usando una gamba sola ha fatto 380 gradoni in 3 minuti. Per i posteri ad eterna memoria.

Oggi lunghetto con crisi di fame e sete. Nuvoloso e temperatura buona ma umidità altissima (macaja). Alla fine distrutto andavo a 6/km

[F.Pessoa]

Domani avrei avuto in programma 25km in scioltezza...ma mi sa xhe salta tutto per un fastidio muscolare al polpaccio destro. Stamattina mi sono alzato e il polpacxio tirava un po...praticamente mi sono fatto male ieri durante il gradone. In effetti salivo sempre col destro ma tre minuti di esercizio cosi e mi faccio male???? Ma daiiii..
Nulla di grave, è solo un fastidio, ma meglio attendere che passi per bene...uff sgrunt bah

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Stesso problema stamattina per me. Polpaccio sinistro dolorante (non mi era mai successo). Neanche io ho pensato che potevo cambiare gamba per affrontare il gradone. Penso che me ne starò fermo qualche giorno.

[Jorgelin]

@Manu: se tu fai le sveltine in 1h17', per fare una roba normale devi prendere ferie?

[Marcos]

Jorgelin, e' ora che tu riveda al ribasso i tuoi ritmi mi sa.

Cristian, grazie, mi hai fatto ridere

Per me stamattina 2 ore nei boschi s fare su e giu' per sentieri. Mi sono divertito.

[waylander72]

Oggi 11 km di Cl post lunghi alla waylander : ogni 3 km stretching. Buone sensazioni. Questa settimana sono arrivato a 105 km quasi tutti sotto i 4.40 ( tranne 25... ). Il mese lo chiudero domani sui 420 km (contando i 13 che ho in programma domani). Oggi c'era un umidita pazzesca tanto che il mio corpo si rifiutava di sudare inutilmente


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[burton80]

Questa mattina ultimo allenamento intenso... -6 a Dublino
A parte l'umidità pazzesca che mi ha fatto sudare come mai prima d'ora...ho portato a casa 12km @4:48 divisi in 4km di cl 4km di cm e 4km vr

4km @5:00
4km @4:49
4km @4:35

http://connect.garmin.com/activity/530605595

Secondo il garmin VO2 max in calo a 51 e tempo di recupero 3gg

Chiudo il mese con il mio record di km ( 194,10 )

[Il Manu]

Bell'allenamento Burton. Adesso scarico e poi giù a manetta

Cerbiatto Marcos, sei un istigatore, ieri sera ero li che guardavo su internet pure flow a tutto andare

Per Waylander non ho più parole
Si dai forse posso dirti che ieri ci hai un po' rallentato