Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[franzo]

oggi seduta di Interval Training doveva essere un 12x300mt con rec. 200mt ma dalla 6^ rip. ho avuto problemi con dolori alla milza e ho dovuto ridurre l'allenamento e dirottare su un 8x200mt
fatto 5km di CL a 4'25'' + 8x300mt rec 200mt + 5km di CL a 4'25''
i primi 6x300 fatti 1'00'' gli altri un pelo piu' lenti in 1'01''/1'02'' recuperi tra i 57''/1'00''
probabilmente sono uscito un po' troppo a ridosso dal pranzo ed ero in piena digestione

[gianmarcocordella]

Oggi buone ripetute per me e fortunatamente sono ancora vivo dopo 2 settimane di carico estenuanti
5x400 con 2' di recupero
1000 con 4' di recupero
2x500 con 2' di recupero e tra i 400 e il 1000 2 giri di corsa in souplesse
400 in 1'11-1'14-1'13-1'12-1'13
1000 3'19
500 1'35 1'34

[madferit]

Oggi è uno di quei giorni dove il passo e il percorso non hanno un tempo o una direzione precisa 8 km di ricordi , di pensieri e adrenalina da tenere a bada insieme al mio compagno di battaglia...non posso lamentarmi di niente xke' sono partito da un'intervento chirurgico , morale e condizione sottoterra dove avevo pensato vagamente di mollare tutto e oggi sto bene forse come non mai...l'errore da non fare sara' proprio quello di sentirmi troppo bene!Un grazie di cuore a chi seguira' questa avventura del Passatore(chiamarla gara esula dal mio pensiero) con un pensiero verso noi runner, un grazie a chi mi ha dato una mano con un semplice consiglio o chi ha seguito questo mio percorso...non cerco le 9 o 10 ore, voglio solo quella medaglia al collo!!!Un saluto ragazzi!!

[passofelpato]

Da quello che hai scritto qui hai fatto davvero una splendida preparazione, arriverai fisicamente preparatissimo al via, poi naturalmente dovrai metterci il cuore e la testa, un grosso in bocca al lupo e goditi la tua 100

[un_podista]

Caspita che allenamenti che avete fatto!
Io, ieri riposo, oggi vediamo ma farò comunque poco.

[AlexGoldstein]

concordo con un_podista, ottimi allenamenti!

@gmc, l'ultima sessione d'allenamento era molto buona!

[Ultra runner Naz 82]

Stamattina 10k di FL, con la testa rivolta all'avventura di domani, 2k di risc + 6k di CL a ritmo Ultra in 28'26" a 4'44" di media + 2k di def fino a casa...le gambe ci sono e la testa anche, domani tutto dovrà collaborare alla perfezione. 100 km sono un muro da erodere colpo su colpo, metro su metro, respiro dopo respiro. Ho fatto un maggio abbastanza tranquillo, correndo poco meno di 300k, proprio per arrivare riposato e in condizioni fisiche ideali all'appuntamento. Alle 15 di domani inizia un viaggio che sogno da molto tempo...e i sogni, se perseguiti, alcune volte diventano realtà!

[gianmarcocordella]

Vai naz
Sarai sicuramente in splendida forma anche te

[Ultra runner Naz 82]

Grazie mille GMC! Vedrò di fare del mio meglio...

[cristianpalace]

Oggi, dopo opportuno riscaldamento, 10x(1' veloce/1' recupero) + 10x(30" veloce/30" recupero). Sentita ancora un po' nelle gambe la mezza di Jesolo di sabato scorso, ma allenamento venuto decentemente