Come uscire indenni dalle feste

[shaitan]

la bilancia dice un ottimo +4 nonostante (o favorito? dai 300km in 2 settimane)

ora che torniamo a regimi normali vediamo quanta acqua, ma a me sti sbalzi di kg e kg quando mi alleno il triplo di una persona normale un po' mi devastano...

[poco82]

Ho appena letto velocemente il tuo post nel diario, e ora leggo questo.
Non vorrei infierire, ma è evidente che c'è qualcosa che non va.
4 kg in due settimane, con il volume di allenamenti che hai fatto, sono davvero troppi.
Li potrei capire per uno che non corre e non fa sport (ma sarebbero tanti comunque), non per uno che pratica sport di resistenza con regolarità, ancora meno per uno che prepara una ultra tra un mese, e ancora di più non li accetto per uno come te che prepara tutto con meticolosità e poi cede in questo modo.
Scusa la franchezza ma mi pare che tutto non abbia senso.
E lo dico con tutto il rispetto e la stima che nutro per te.
E attenzione non voglio demonizzare le concessioni e gli sgarri che ci diamo durante le feste, anzi quelli ci vogliono, né dare l'impressione di essere un maniaco della bilancia, cosa che non sono per niente, ma sensibilizzazione ad avere un maggiore equilibrio.

[shaitan]

poco82 son d'accordo con te. L'ho scritto più volte che sono chiaramente un caso con disturbi del comportamento alimentare e che dovrei cercare aiuto che però non può essere un normale nutrizionista.

Questo al netto del fatto che probabilmente di quei 4kg saranno quasi tutti d'acqua e entro domenica prossima ne potrei avere 3 in meno

[shaitan]

che poi il mio "problema" non è neanche legato alle feste visto che alla fine noi si è fatto solo 25, 26 e 1 e senza mangiare chissà che e poi mi capita lo stesso d'estate... è proprio lo stare a casa dove spizzico in continuazione, una volta il grana, una volta il cioccolato, una volta una mangiata di granola, una volta i biscotti ed ecco lì che è presto fatto

Del resto se di quei 4kg reali sono 1 o 2 è facile fare i conti... Per 15 giorni ho consumato le mie solite 4000 kcal di media al giorno (perché è vero che ho fatto una 20ina di km settimanali in più, ma mi muovo di meno in vacanza quindi si equivalgono a settimane standard da 120/130 ma andando a piedi a lavoro tutti i giorni etc) se ne ho mangiate di media 5000kcal (e temo di non andarci lontano) ecco lì che vengono 15.000 kcal in più = 2 kg

Infatti è lo stesso che mi capiterebbe in montagna ma li sto su un consumo di 5000 kcal al giorno e quindi ne esco indenne.

Perché necessiti di spizzicare continuamente (soprattutto dolci) è la cosa da indagare e risolvere. Anche e poi oh nonostante questi DCA che mi porto dietro dal punto di vista della salute (fisica quella mentale amen) sto meglio del 99.9% di quelli che conosco

[andang76]

La bilancia segna un +1.7 rispetto al pre-feste, ma sono anche un bel po' di giorni che non corro causa maltempo.
Il problema grosso è che ho la casa piena di dolci che non so come smaltire se non mangiandoli

[andang76]

la bilancia dice un ottimo +4 nonostante (o favorito? dai 300km in 2 settimane)

ora che torniamo a regimi normali vediamo quanta acqua, ma a me sti sbalzi di kg e kg quando mi alleno il triplo di una persona normale un po' mi devastano...

io dico che è tutta acqua

[Gert]

Buongiorno,

In questi giorni ho avuto un "problema di rimbalzo". Come tutte e tutti, durante le feste ho un po' sgarrato. Niente di ché: la bilancia dice 1,5 kg in più rispetto a inizio dicembre (mi salva il fatto che i dolci mi attirano poco). Penso che sia anche acqua, anche perché a differenza di quanto sono abituato ho mangiato per giorni molto salato (condizione che, per quanto mi riguarda, mi gonfia di liquidi).

Ecco qui il problema "di rimbalzo": per qualche giorno mi sono messo a stecchetta (probabilmente troppo). Risultato: uscite orribili con zero energia, con sensazione costante da "calo di zuccheri", fame dalla mattina alla sera, difficoltà di concentrazione al lavoro, ecc.

Ora sto provando a rimettermi in "normocalorica" e vediamo come va,

Francesco

[same]

la bilancia dice un ottimo +4 nonostante (o favorito? dai 300km in 2 settimane)

mink 4kg di grasso sono 35000 kcal
sarà acqua...
io invece ho perso un kg

[shaitan]

@same vediamo domenica, secondo me metà e metà

che in 15gg è una bella botta ma ci sta purtroppo

come detto non è neanche legato alle feste ed è questo l'aspetto preoccupante per me

[Ale004]

Dopo la feste ho perso 500gr facendo così, per me una novita:
1 digiuno intermittente 3 volte a settimana tra 12-16 ore;
2 due piccole gare, goliardiche diciamo, una 10 km il 26 dicembre ed una 14 km il 1 gennaio. Le quali mi hanno imposto di mangiare pochi dolci e bere pochi alcolici;
Alla fine queste feste sono passate bene, anzi meglio del solito, dove quasi sempre mi portavo dietro +2kg.
E comunque avere fatto queste due garette mi ha imposto di correre e alimentarmi meglio. Dove spesso nel periodo natalizio fra abbuffate e qualche in più correvo molto meno.
Poi chiaro ciascuno fa cosa vuole, ma cambiare routine spesso porta risultati inaspettati.