Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[Running_Wild]

Per abbassare un po' il livello butto i miei 12 km di corsa lenta, ma lenta lenta eh.

[gianmarcocordella]

oggi tantissimo core e addominali forza di braccia squat ecc...
al termine 26' in progressione a 4'48 di media con ultimo km in 3'57 facile
forse domenica farò un oretta di fondo
l'importante e essere ancora vivi dopo quest'estenuanti settimane di carico

[erman67]

Questa sera 10km abbondandi di corsa lenta per poco meno di 59' con le nuove Inov-8 (seconda uscita).
Alla fine del periodo di transizione con queste scarpe potrò cambiare nick in Iron Calf!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/788282811

[francescozzz]

Oggi è uno di quei giorni dove il passo e il percorso non hanno un tempo o una direzione precisa 8 km di ricordi , di pensieri e adrenalina da tenere a bada insieme al mio compagno di battaglia...non posso lamentarmi di niente xke' sono partito da un'intervento chirurgico , morale e condizione sottoterra dove avevo pensato vagamente di mollare tutto e oggi sto bene forse come non mai...l'errore da non fare sara' proprio quello di sentirmi troppo bene!Un grazie di cuore a chi seguira' questa avventura del Passatore(chiamarla gara esula dal mio pensiero) con un pensiero verso noi runner, un grazie a chi mi ha dato una mano con un semplice consiglio o chi ha seguito questo mio percorso...non cerco le 9 o 10 ore, voglio solo quella medaglia al collo!!!Un saluto ragazzi!!

buona sgroppata madferit x me oggi 15 km...:1km risc.;9km CL a 4'50''; 5km CM a 4'25''

[Moran]

Finalmente dopo quasi 2 mesi di stop (tranne una corsetta in mezzo, che non avrei dovuto fare) oggi ho ripreso.
Si riparte dall'8° livello di Albanesi, cercando di andare più piano possibile per non scoppiare. Parto a 5'50" ma so che è troppo dopo le settimane seduto alla scrivania o sdraiato sul lettino del fisioterapista a farmi risistemare collo, spalle e schiena. Mi forzo a rallentare e prendo il mio ritmo di CL. 35' a 6'15", 5' di recupero al passo, 15' finali a 6'08". Buonissime sensazioni dai miei polmoni e dai muscoli, ma le ginocchia urlano di dolore. Mai successo prima, le scarpe (quasi) nuove forse? Mi sembrano larghe sul malleolo, forse le ho allacciate troppo lasche. Appena mi fermo il dolore scompare, domani vedremo... intanto non sono più un'ameba da divano, era ora!

[passofelpato]

Per me 15km di corsa allegra, 4'25" di media con 150 bpm

[un_podista]

Alla fine oggi ho fatto davvero poco o niente, soltanto un po' di esercizi (addominali, glutei, dorsali e piegamenti).

[mb70]

Stamattina al paesino dei miei cognati uscito per fare 2 volte un anello di 5km. Riesco a non trovarlo e improvviso un 6 km in 30' di cui metà in salita e ritorno in discesa dove vedo per la prima volta un 3'davanti [emoji16]

[MASACALLO]

Il mio allenamento di ieri è stata una partita a calcetto,non ci giocavo da un decennio quasi!Stamattina le gambe ne hanno risentito,altro che ripetute,non ricordavo si potesse sudare e stancare così tanto!

[serginho81]

ieri 50 minuti a 4'38" di media