Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

[vangogh]

Ultra runner, ma come fai? Sei un alieno!

[Ultra runner Naz 82]

Ahah grazie mille caro VanGogh Solo tanta passione...c'è tanta gente che questa passione per il running in tutte le sue forme, la segue ed insegue meglio e più di me...io spero nel mio piccolo di fare abbastanza per inseguire i miei sogni, sempre con il sorriso, perché innamorato della corsa lo sono profondamente, ma con un approccio sano e divertente!

[gianmarcocordella]

Ieri sera 10k su strada, con un'umidità spaziale...2k di risc + 6k di CM, chiuso in 24'39" a 4'06" di media + 2 di def a buon ritmo...sensazioni buone, anche se l'accoppiata maratona del Santo + DueRocche la sento ancora bene sulle gambe oggi estrazione del secondo dente del giudizio, vediamo se stasera riesco a corricchiare qualcosa di molto blando...

Sei un tornado
Sei uni dei pochi che anche se fa ultratrail va forte forte anche su asfalto

[passofelpato]

Oggi per me 11km in scioltezza, 4'29" di media con 150bpm, impossibile correre in discesa..

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera 10k su strada, con un'umidità spaziale...2k di risc + 6k di CM, chiuso in 24'39" a 4'06" di media + 2 di def a buon ritmo...sensazioni buone, anche se l'accoppiata maratona del Santo + DueRocche la sento ancora bene sulle gambe oggi estrazione del secondo dente del giudizio, vediamo se stasera riesco a corricchiare qualcosa di molto blando...

Sei un tornado
Sei uni dei pochi che anche se fa ultratrail va forte forte anche su asfalto

Grazie mille GMC! Diciamo che mi difendo abbastanza bene pure su strada, anche su distanze medio-corte, in mezza maratona e maratona e sono competitivo nelle 6h e nelle 100...andare forte è un'altra cosa, conosco atleti completissimi in grado di essere davvero competitivi dai 3000 in pista alle 100 miglia Trail ...sono una ristrettissima minoranza, ma c'è ancora molto da lavorare!

[VVale]

Dopo l'ora di bicicletta di ieri pensavo che non sarei più stata in grado di reggermi sulle gambe, invece...
Oggi 10 minuti di riscaldamento, 10x400 con recupero di un minuto e defaticamento di altri dieci minuti. Ritmo leggermente più lento del previsto, ma ripetute omogenee con testa presente.
So che il mio corpo sa fare mooolto meglio, ma per ora va bene così...

[franzo]

oggi 12km di CLR a 4'37'' Fc 139

[serginho81]

stamattina 55 min circa a... boh?! XD
il Garmin non ne voleva sapere di partire e ha preso solo il tempo!

[erman67]

Questa sera doppia uscita.
Prima 40km, abbondanti, di BdC per 1h18' con cadenza sopra i 100rpm (cercavo di stare tra i 105 e 110 tranne gli ovvi rallentamenti per semafori o altro).
https://connect.garmin.com/modern/activity/760460028
Poi corsa 33' per 6,4km quasi in progressione. Iniziato più tranquillo man mano ho incrementato il passo per poi chiudere in progressione con gli ultimi metri sui 4'20" (ritmo che in verità risulta per 170mt anche se avevo iniziato a provare ad incrementare già dagli ultimi 300/350mt del km in corso) e poi 200mt per rallentare.
Le gambe all'inizio un po' legate (come se fossero un po' anestetizzate) che man mano si sono sciolti. Avrei anche correre ancora ma ho preferito limitarmi e non esagerare
https://connect.garmin.com/modern/activity/760460065

[madferit]

Salve a tutti...oggi giornata di Variazioni Lunghe con 15'Risc+3x20'FM(4:04)+15'FL(5:00) x un totale di 26 Km e spiccioli(4:33),incomincia a abbassarsi la FC media...buonissime sensazioni...ora 2 giorni di scarico per preparare al meglio i 60Km di sabato...la mia prima UltraMaratona