solitamente prima di una Mezza io faccio un ultimo lavoro il martedì (cioè domani in ottica Stramilano); dipende anche da cosa hai fatto ieri però; se già hai fatto qualcosa di impegnativo ieri, puoi fare corsa lenta sui 10-12k.
poi un'altra uscita di corsa lenta (8k) il giovedì o venerdì.
poi basta..venerdì e sabato un po' di carboload (se magna!) e domenica si corre.
Ultima modifica di Doriano il 18 mar 2013, 13:43, modificato 1 volta in totale.
Ciao Piccolo in qualità di Mod
Ho provveduto a cancellare i "quote" non necessari da questo 3d Qui i motivi http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=20&t=21455
A nome dello staff vi chiedo il favore di farne un uso piu mirato in futuro Grazie
Scusate il pippone e in bocca al lupo a tutti per la MCM in particolare ad Andrea per la sua maratona piu importante
Non è una questione di severità o meno.Tant'è vero che non ci sono sanzioni per chi non rispetta .Il fatto è che con un Forum "pulito" tutto funziona meglio ed evitiamo soldini in upgrade .
...Io dove riesco arrivo,ma se ci diamo tutti una mano ne guadagnemo tutti
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di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Piccolo 
in qualità di Mod
Qui i motivi http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=20&t=21455
Grazie 
o meno.Tant'è vero che non ci sono sanzioni per chi non rispetta .Il fatto è che con un Forum "pulito" tutto funziona meglio ed evitiamo soldini 
in upgrade 
.
per cui ho saltato anche la Stramilano...
