prima mezza: programma conservativo? 3

[lucafo]

Grazie, auguroni a tutti!!!

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[SuperMatrix]

Sono ateo...ma cmq buona pasqua a tutti ^_^

[DanieleQ]

Tanti auguri a tutti! Ex conservativi!!

IlCimbro (aka DanieleQ)

[Chry74]

Ecco a raccontarvi il mio viaggio a Jesolo 2017.
È diventato uno step immancabile, per me Jesolo è l'inizio ufficiale dell'estate, del mare, del divertimento, dei ricordi e infine anche un'opportunità per correre e assaporare tutti questi elementi.
La 10 km non competitiva del 2015 è stata la prima gara, inutile dire a quanto ci tenessi far bene a questo evento, purtroppo l'ernia uscita mi fece un bel scherzetto a quasi due settimane dalla partenza.
Ci tenevo a fare il mio personale qui, lo volevo, c'erano tutte le caratteristiche per fare bene, con una temperatura ottimale di 14 gradi non si poteva sbagliare.
Mannaggia all'ernia.
Nel 2016 passai alla mezza, convinto e preparato ottimamente ricaddi nell'errore di forzare gli allenamenti, con l'unico risultato di aprire ancora la strada per l'uscita dell'ernia, piansi, mesi di allenamento buttati, di nuovo a meno di due settimane dalla gara.
Quest'anno ancor più convinto e ostinato mi preparavo ad affrontare Jesolo con la consapevolezza dei miei mezzi, inutile forzare se non si ha la possibilità di recuperare.
A Jesolo volevo il mio personale, il resto non contava.
La preparazione era stata imbastita su 5 allenamenti settimanali, con sedute di ripetute brevi e medie sui 200, 400 e 1000 metri, nonché un buon rafforzamento muscolare fatto di plank, esercizi lombari e piegamenti, tutto sembrava procedere per il verso giusto.
Ho sempre sofferto allenarmi di sabato, il mio corpo dopo una settimana di lavoro notturno non riesce completamente a recuperare le forze per allenarmi bene, figuriamoci a fare gare, il corso di aggiornamento casualmente programmato quel giorno poteva solamente peggiorare la situazione, mi preparavo ad accingermi a gareggiare dopo la sveglia anticipata alle 6.
Il cielo era terso a Jesolo, temperatura sui 22 gradi, il sole batteva bene anche alle 19 mentre io mi riparano all'ombra di una siepe, seduto sulle scale a mirare le barene, momento mistico per svuotare tutte le tensioni pre-gara.

Faccio due km di riscaldamento con allunghi, solita fila ai bagni chimici e inquadramento in griglia, non sono soddisfatto della mio posizionamento, effettivamente mi trovo a 2/3 del gruppone della non competitiva, mi sono complicato non poco la possibilità di partire davanti seguendo i pacers dei 50', porca!!!
Pronti, via!
Parto come un razzo all'esterno del gruppone, salgo sull'erba superando il ciglio della strada per recuperare il più possibile senza intaccare il mio ipotetico passo gara, primo km in un soffio, mantengo i miei 04'55" in maniera egregia mentre le gambe sembrano rispondere benissimo.
Secondo, terzo e quarto km sempre con la freccia, continuo a superare pur con qualche difficoltà nel traffico, comincio a fare calcoli, penso, brutta storia.
Quinto km a 05'02" il sesto è il punto di crocevia, in cima al cavalcavia ho la media di 05'32" qui la testa sembra gettare la spugna, ho poche energie e tutte le scusanti escono fuori.
Anche al settimo km la media è superiore ai 5'/km, il pensiero si eclissa, la fatica si allontana e tiro fuori un buon ottavo km, sorpresona quindi, non me l'aspettavo.
Gli ultimi 2 km sono un drittone fino a Piazza Mazzini, nell'ultimo ristoro mi verso l'acqua direttamente in testa, se farò il personale, lo farò di pochi secondi, le energie sono finite, l'ultimo km non riesco neanche a sprintare, una runner addirittura mima una corsa ad ostacoli scattando come una velocista, ultimi metri, stop!

Ci tenevo fare il personale qui, per mille e più ragioni insite nei miei ricordi, chi la dura la vince e anche se per soli 12", ce l'ho fatta.
Concludo dicendo che l'anno prossimo sarò ancora a Jesolo, con i miei ricordi e i miei limiti da abbattere.

49'39"

[SuperMatrix]

Grandissimo Daniele .... bellissima descrizione ... mi spiace non esserci stato quest'anno.... ma il TDA continua a non darmi tregua (e a metà mese è un anno che ci vado avanti)

[Chry74]

Mi ricordo Denis, un anno senza gare...quanta pazienza che stai sopportando

[lucafo]

Bel racconto Daniele, complimenti!

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Kitt]

Bravissimo Chry! intanto l'ernia è un lontano ricordo, poi hai finito bene mi pare e con questo caldo non era facile. Già se ne risente in una mezza, figuriamoci in un 10Km tirati, l'fc va alle stelle!

[DanieleQ]

Ciao, Matteo ha ragione, 12 secondi ke vogliono dire molto. Hai sicuramente molto margine!!
Vai Chry!!!

Vi metto anche il mio di racconto.. buona lettura!

http://raccontidelcimbro.blogspot.it/20 ... e.html?m=1

Ciao!

IlCimbro

[Kitt]

Bello, con tanto di volata finale!

Secondo me se ti allenassi nelle discese guadagneresti tantissimo, è che non saprei come potresti allenarti se non facendone e rischiando un pò.