Andare a correre appena svegli 29

[zolla]

Poco meno di un'ora con 20' di fartlek (1' CV/1' CL), stamattina meno fresco delle mattinate scorse ma comunque perfetto per correre. Le due settimane di scarico si avviano al termine ma ancora non ho deciso su cosa buttarmi...

[Arla]

Hola!
Stamattina un altro giro di 11,5 km per acquisti, ma stavolta più giustificato, perché sono andata al supermercato dell'altra frazione... 290 d+, camminato quasi sempre tranne un po'di jogging in discesa, bellissima giornata, aria limpida e appena fresca, montagne stupende!
Ora pranzo e finisco di preparare la torta salata per domani, pomeriggio nani, buona giornata a tutti!

[gio91]

Buongiorno, oggi ClR 45' @ 4:34 , oggi pomeriggio fisioterapista per cercare di smollare un po' i polpacci ancora rigidini dopo la mezza.

[Kappi]

Oggi era il giorno dedicato al potenziamento ma per contrattempi vari è saltato tutto.
Domani mattina torno a correre, con lo stesso probelma di Zolla, finita la tabella ma non ne ho ancora una nuova.
Domanda a chi di voi non si fa seguire da un allenatore come fate per scegliere le tabelle? Internet, libri, giornali, riviste

[shaitan]

L'unica, a mio parere, è partire da un libro che oltre che a somministrare tabelle senza contesto ti faccia capire il perché fai X o Y. E poi suggerisce anche tabelle di esempio che tu a quel punto saprai un minimo personalizzare.

Le tabelle "apriori" di internet/riviste/giornali a prescindere dall'atleta o solo con un determinato obiettivo in mente per me sono il male. A quel punto meglio fare a caso, a sentimento almeno uno ci si diverte

[EvaK]

Concordo con Shaitan. Io fino a marzo mi sono ispirata a Pizzolato nei principi ma molto personalizzato: sempre fatto molto fondo in bici, sostituendo un paio di cl .

Anzi in realtà in inverno ho sempre amato avere un periodo di volume solo con corse libere, cercando di fare una seduta in cui facevo ritmo per tenere effficienza di corsa, su suo suggerimento. Ma intabellarsi senza un obiettivo (non x forza gara) non mi è mai piaciuto

[giokaos]

A quel punto meglio fare a caso, a sentimento almeno uno ci si diverte

Quello che faccio io
Stamattina riposo

[gambacorta]

mi associo, sentimento e riposo pure io

[shaitan]

15km di recupero per me

[Arjen]

Buondì,
Stanotte dormito pochissimo causa raffreddore… riposo forzato anche per me.. vediamo domani come va…