Quale allenamento oggi... Giugno2012

[riki corre]

Ieri sera gara (gara per modo di dire) alla bellissima CARPIGNANO MOONLIGHT (NO). 20km nei boschi, attraversando il fiume sesia, con la luna piena e con due passaggi negli antichi borghi (a metà gara e all'arrivo).
20 km come dicevo fatti con un amico a passo lento (alla fine è venuto fuori un 5'45" bruciagrassi) .

[vitocrt]

ieri alle 18,30 fatti 10km buon ritmo!! ma sempre troppo caldo!!

[Eastwood]

16.83km a 4'33''/km di media con tre variazioni di ritmo da 1km (3'53'' 3'50'' 4'00''). Ora meritato riposo

[Foia]

Per me stamattina 18Km alla Marcia Avisina a Castellazzo di Bollate.
Percorso quasi interamente off-road tra i boschi e i campi del Parco delle Groane.
Bello, ma massacrante per le mie povere ginocchia

[milo1973]

Ieri alle 18.10. al Valentino (to). 25 gradi ma sensazione ce ne fossero 45...

18km portati a casa in QUASI 1h 30"... L'obiettivo era di stare sotto i 5' al km, e quindi centrato.

E' stato veramente impegnativo, più e più volte sono stato li li per desistere, e già a partire dal 10°-11° chilometro.

Contento di non aver mollato. Moooolto allenante, anche per la testa.


@Icmanto: Se questi sonogli allenamenti di una "fase di recupero", non oso immaginare che combini una volta recuperato del tutto

@Aroldo e Pietro: ma come diavolo fare ad avere tempi di miglioramento così rapidi? io in un anno, da maggio 2011 a maggio 2012, sono riuscito a portare il passo sulla gara dei 10km, dai 5'km ai 4'30" km... ma come dire... mi sento arrivato... Mi rendo conto che sino a qui era possibile perchè come in tute le cose, all'inizio è semplice migliorare... Ma sinceramente non penso, tra un anno, allenandomi regolarmente con 3, al massimo 4 uscite settimanali (di più non riesco) a poter arrivare a correre 10km in 40'.... Poi Arolldo, come tu faccia a farlo in sovrappeso, con la tua età ed in così poco tempo, per me è veramente miracoloso... Mi viene da pensare che se tu avessi iniziato anche solo a 25 anni, in questo momento ti stavi preparando per Londra 2012

Ad ogni modo ...Respect per tutti, leggervi è sempre un piacere...

[aroldo74]

tra un anno, allenandomi regolarmente con 3, al massimo 4 uscite settimanali (di più non riesco) a poter arrivare a correre 10km in 40'.... Poi Arolldo, come tu faccia a farlo in sovrappeso, con la tua età ed in così poco tempo, per me è veramente miracoloso...

Io penso che nel mio caso sia dovuto alla perdita di peso.
Comunque se ti fai almeno 5 giuorni a settimana con un 60 km, 2 lunghi al mese da 25, vedrai come viaggi.

Non parlarmi di vecchiaia che ad oggi son 38.

[isaac]

Salve gente,
scrivo per la prima volta in questo mese.
ieri gara di 7 km (scarsi) con un pò di salita e tanto caldo fatta a 4'29'' ma senza tirare al limite
oggi 9 km defaticanti a 6'03'' su percorso ondulato e con un caldo boia(ho corso verso le 13) allietato però da un provvidenziale venticello ne ho approfittato per portarmi la borraccia..

[franzo]

stamattina lungo + allunghi di 18.12 km in 1h24'42'' media generale 4'40'' FC 153 un pelo piu' alta del solito penso dovuta al caldo perche non l'ho avvertita a livello di affaticamento
buona domenica a tutti

[LucaS6901]

Ieri mattina, ore 6:22 digiuno, 27 Km in 2h15m. Un paio di pause per bere acqua, visto il caldo.

[Panormitanus]

stamattina alle 7 già un caldo boia.
17.3 km a 5'00"/km