Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[kimmino]

12 km con variazioni di ritmo.

vai vai vai!!!!!!!

[runmarco]

A me é andata di ormai ci sono abituato!!

La sai lunga sei troppo avanti..........ecco cosa vuol dire essere la forza trainante del gruppo........e noi tutti dietro..........

[aroldo74]

Stamattina era prevista un'uscitina di corsa lenta con qualche allungo in vista della gara di domani.
Fuori il diluvio, dentro calduccio e la prospettiva di una bella colazione.....

Va beh non mi succede spesso di bigiare le uscite. Stasera rimedio con un decino di walking sotto l'ombrello....
Tanto dimani ci sarà il sole.

Comunque secondo giuorno di riposo.
Questa settimana solo 2 uscite per 24 miseri km...

[Gull82]

18,1 km in 01:29:25 con un vento fortissimo e temperatura a 17 gradi...

[ADB]

18,1 km in 01:29:25 con un vento fortissimo e temperatura a 17 gradi...

già, con vento è dura e sei stato bravo a tenere

[juanni]

Stamattina era prevista un'uscitina di corsa lenta con qualche allungo in vista della gara di domani.
.............Comunque secondo giuorno di riposo.
Questa settimana solo 2 uscite per 24 miseri km...

la settimana di poco carico prima della gara è fondamentale
vedrai che domenica in gara non riuscirai a trattenere le gambe
in bocca al lupo

[aroldo74]

Crepi il lupo. Intanto dopo lo scarico atletico stasera ci sarà da fare il carico glicidico....

[vitocrt]

ieri ho fatto solo piscina 2500m in vasca da 50m a stile libero!!

[Brunopino]

[quote="kimmino"]
Ti dirò, in realtà mi sembrava di fare meno fatica con la neve, ovviamente non era mezzo metro, saranno stati 6-7 cm. In realtà partendo dal mio tempo sui 10 km, la proiezione del tempo della mezza dovrebbe essere di 1h38' circa, quei 2 minuti sono sicuro di limarli, ma scendere sotto 1h35' mi sembra abbastanza proibitivo Comunque fra un mese vedremo come siamo messi

[MarcelloS.]

Stamane primo allenamento di febbraio!

H.10.30, nuvoloso, 6°

Avendo a casa la Frà opto per un allenamento piuttosto breve, e vado da casa a poco dopo la stazione di Merone e viceversa. Settimana post maratona di Napoli con gambe e relativa muscolatura un po' affaticata, oggi però tutto ok e il lentino previsto è un medio-soft molto regolare tra 4'50'' e 5' e con poca fatica e clima gradevole, seppur uggioso. In totale 8,5 km poco sotto i 42'.