consigli per una moribonda

[un_podista]

La litoranea non è difficile e poi... mica devi farla tutta!

Vado anch'io spesso sulla ciclabile (sia per allenarmi che per andare al "Montagna"), sicuramente ci saremo incrociati.
Se qualche volta hai voglia di fare una corsetta in compagnia fai un fischio.

Hai mai fatto le gare del palio del marciatore?
Magari quelle non competitive?
Io ho cominciato con quelle, sono sempre molto belle e scopri tanti posti nuovi.

[espresso832]

Sai che io in una delle quattro uscite farei un bel fartlek? Senza pensieri e tabelle, però. Stile libero, come i bambini, nel senso piu vero del fartlek. Corri pwr 5km alternando corsa veloce e corsa lenta. Divertente e senza schemi (usa punti di riferimento sulla strada scelti al momento e varia molto). Giusto per variare (appunto) i soliti allenamenti...anche da un punto di vista motivazionale, si esce ancora piu contenti secondo me..

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[lostkd]

grande, proverò! in effetti uscite troppo monotone e schematiche mi vengono un po' a noia..

La litoranea non è difficile e poi... mica devi farla tutta!

Vado anch'io spesso sulla ciclabile (sia per allenarmi che per andare al "Montagna"), sicuramente ci saremo incrociati.
Se qualche volta hai voglia di fare una corsetta in compagnia fai un fischio.

Hai mai fatto le gare del palio del marciatore?
Magari quelle non competitive?
Io ho cominciato con quelle, sono sempre molto belle e scopri tanti posti nuovi.

se ci siamo incrociati mi avrai scambiata per un albero asmatico
dammi tempo qualche mesetto, poi se ne riparla

[Fabio Pollero]

sono nella stessa identica tua situazione.

il consiglio che mi era stato dato è:

1) arriva a correre un ora senza badare al passo

2) consolida i 60' di corsa come esercizio standard da eseguire senza traumi

3) infilaci 10.000 metri


a questo punto introduci la qualità, seguendo una tabella e non scordandosi mai di scaricare regolarmente.


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[un_podista]

...mi avrai scambiata per un albero asmatico

Ci farò caso, anche se in questi giorni non sarò sulla ciclabile perché ho due gare, la prossima settimana riprendo.

[lostkd]

ancora moribonda, ma i miglioramenti sono sempre più veloci e mi stimolano ad andare avanti
la settimana scorsa è stata la fiera dei record: martedì i miei 6km più veloci; mercoledì miglior tempo sui 10 e sui 5km; venerdì superato di nuovo il pb dei 5km.
oggi di nuovo corsa di 6km, e di nuovo record personale.
forse variare sta dando i suoi frutti, forse i 4 giorni di riposo della settimana prima mi hanno fatto bene, o forse sono incazzata il giusto.. incazzatura che mi fa anche perdere peso, forse troppo. sarà mica quello che mi fa andare più veloce?? si parla di 2-3kg eh

[Doriano]

anche quello.
stai acquisendo un po' di allenamento..tutto regolare!

[un_podista]

Oggi eri sulla ciclabile verso sera?
C'ero anch'io e andavo lentissimo, stavo smaltendo la gara di ieri.
Se avevi la maglia celeste forse ci siamo incrociati.

Se oggi avessimo corso insieme, visti i tuoi progressi e la mia lentezza, mi avresti fatto mangiare la polvere!

[lostkd]

eh ma così non vale, devo fartela mangiare quando corri serio!

[un_podista]

Ottimo! Questo è lo spirito giusto!