"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Alle 9.30 in punto ecco lo sparo, si parte ( siamo in 1400 circa!!! ) e il 1°km è il solito zig zag infernale, già al 2° cmq. la direzione è retta...! Il ritmo scelto è abbastanza impegnativo, ma gestibile tant'è che passati alcuni km al passo costante preventivato mi trovo in un gruppetto di 8 unità e mi lascio trasportare nei km 8-9-10 a 3,46/km e cosi chiudo i primi 10km a 38:51 (3,53/km).
Il gruppetto si assottiglia a 6 unità, poi a 4...io sono l'ultimo e cerco di stare a ruota, dal 10° al 16° si viaggia intorno ai 3,50/km e ogni km la fatica giustamente si sente sempre più....i 3 piano piano si allontanano...io sono contento di quello che sto facendo, meglio del preventivato, aggiungiamoci poi che solo il possibile PB può dare quelle motivazioni che ti fanno dare quel qualcosa in più e comincio a tirare un attimo i remi in barca : 17-18-19°km viaggio a 3,52/km. Ad un certo momento, però, sul finire del 19°km vengo superato da un podista....e la scatta la molla: lo inseguo per l'intero 20°km che segnerà un 3,43/km!
Grazie al cambio di ritmo ho incredibilmente riavvicinato i 3 di prima....sono solo a 20m e automaticamente mi butto ad un pazzo inseguimento.....21°km a 3,41/km: riesco finalmente beccarne 2 a 400m dall'arrivo
...ma l'appetito vien mangiando, il 3° sembra irraggiungibile....sembra....ultimi 250m a 3,00/km 
( con una fc Max di 196 bpm 
, quando pensavo il mio max fosse 190...che mi lascia di stucco!!...), e lo brucio 
: tempo finale di 1.21.17 (3,51/km di media totale con gli ultimi 11097m a 3,49/km).Decisamente meglio del previsto dunque e con una progressione finale (e conseguente negative split ) che mi ha sorpreso : una buona base di partenza ....
P.S. : appena finita la gara mi sono posizionato sotto il traguardo e un po' in fibrillazione ho cominciato a guardare il cronometro della gara....il tempo passava e a dire la verità ero agitatissimo....perchè direte voi? ...beh stavo aspettando il mio allievo
...o meglio il mio primo allievo che sto preparando da un paio di mesi (altrimenti che Prof. sarei? 
) ....un compagno di squadra e amico che corre da 4 anni e che voleva battere il suo PB sulla mezza. Doveva scendere sotto l'1.33.14 e quindi sotto il 4,25/km. L'ho fatto sudare in questo periodo, ma la motivazione non è mai mancata, anzi! Quando l'ho visto arrivare e vedevo ancora sul crono l'1.32...non ci ho capito più niente e ho cominciato ad incitarlo come il più sfegatato dei fans...tempo finale 1.32.23 !!!....ci siamo abbracciati più volte e devo dirvi che una lacrimuccia è scesa 
...che soddisfazione immensa...evviva lo sport...evviva l'amicizia 
Prima o poi dovrò dargli soddisfazione 
