Quale allenamento minimal oggi [2013]

[LALOZZO]

Stamattina altri 8 km molto lenti a 5.30 di media, con due gradi sotto zero facevo fatica a far girare le gambe ma nonostante la tomaia traspirante delle scarpe i piedi non han sofferto il freddo.

[Flex]

Stasera andavo di fretta e ho lustrato i miei PB 10km in 43'33" e i 5km devo calcolare ma attorno ai 21'30" , un grazie alle MR00 e correre con loro è davvero un piacere.

[LALOZZO]

Ieri sera 15km lenti, ma che fatica!

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[ubald]

10 km in progressione. Ricominciare ad assaporare la velocità è sempre un piacere...

[andrebarca78]

Problemi migliorano Ubald?
Mercoledì
3km di riscaldamento
2 circuiti di esercizi a corpo libero di potenziamento e tecnica (allungo dopo ciascun esercizio)
6km @4'10

Si riprende!

Oggi in pausa pranzo allenamento simile!
P.s da un paio di settimane mi alleno solo in ff seeya... le adoro!!

[ubald]

sì, le cose vanno migliorando pian piano! Lavoro contemporaneamente sulla corsa, spero da ora più stabilmente, e sul core. Alla grande così!

[andrebarca78]

Cavolo, stesso programma, core, tecnica e potenziamento generale, corsa relativamente "poca"!

[Flex]

Ieri sera 9,3km a 5' precisi, l'obiettivo era corricchiare senza patire visto che ero stanco di gambe per il PB di martedi sera e stanco di testa per il lavoro.
Tutto bene anche e credo che nel fine settimana ripeterò il lento.

[Sheridan]

14k a 4'30" di cui gli ultimi 3k in progressione 4'20",4'15"…Ottima temperatura, splendido sole….Poter correre in inverno in pausa pranzo è impagabile….me ne rendo conto.

[LALOZZO]

Stasera 8km di corsa media. Ancora una fatica bestia

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