Maratonina dei Magi - Porto d'Ascoli (AP) 06/01/2015

[Gull82]

Bravo ellebi! Unico rammarico: il pacco gara! Per 15 euro mi sarei aspettato la maglietta tecnica come lo scorso anno.

[Forrest75]

per me meglio vino, tagliatelle e salame !

[Doriano]

come ti è andata Roberto?
(Matteo, mi spiace..)

[Forrest75]

partito x fare un buon allenamento a 5' in ottica maratona primaverile, dopo 5k corsi a questo ritmo sentivo che le gambe "giravano" bene...
sceso a 4'45" inspiegabilmente non andavo in affanno...allora leggera progressione...notavo che andava sempre meglio...
verso i 15k, annebbiato forse dalla fatica per un ritmo che non tenevo da mesi ( ), ho fatto una proiezione sul tempo finale...avrei chiuso oltre 1h40', ossia oltre il mio PB...allora ho deciso di provare a spingere ancora un po'...
solo col senno del poi ho capito che avevo preso un abbaglio...
con molta sorpresa chiudo in 1h36'02"
ma come ?!? errore del mio GPS ?!?
vado a vedere i risultati ufficiali...tempo confermato !
quindi 3'22" meno del mio PB...
e se non avessi passeggiato all'inizio...
per riepilogare:
1k a 5'53"
poi 10k a 4'42"
ultimi 10k a 4'15"

[tigrotto]

..per me invece gara da buttare. Tutto ok fino al 7K (ritmo medio 4:12 battiti 162) poi un fastidio sempre crescente alla gamba sx mi fa rallentare a 4:21 fino a fermarmi per un minuto circa, mi stiro la gamba e penso al ritiro. Incitato da un amico riparto (anche perché come sarei tornato al punto di partenza con quel freddo?) ma il ritmo è sballato...gambe legnosissime stringo i denti per continuare ma il passo si fa sempre più pesante..
Alla fine chiudo ad un ritmo di 4:35..praticamente come il lungo tranquillo fatto il 28 dicembre...sono proprio deluso!!

[Doriano]

azz Roberto, garona!
effetto elastico della mara!
grande condizione!

[Forrest75]

grazie !
pensa che tra virus intestinale e neve ho saltato anche qualche allenamento...
poi ho fatto solo fondo puntando alla quantità dei km. in ottica maratona
solo 4 gg prima della mezza ho fatto 4 mille...ma odio le ripetute !
per non parlare degli stravizi alimentari sotto le feste...

[Doriano]

eh beh...anche la costruzione ti ha sicuramente aiutato.
ottimo!