[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

Io hai miei tempi ne chiedevo 15, ma entravo gratis!
Direi che con l'ingresso suo ci sta
Luca

[NomaJean]

Oggi combinato corto, 60km + 4km, bisogna riabituarsi

[vitocrt]

finalmente un po di corsa a piedi come si deve, fatti 12km in progressione 4 lento 4 medio 4 veloce..!

[ilbaio74]

per me ancora potenza 8x2' SFR + un tratto al medio ad alta frequenza...ovviamente contro vento!


50 km li abbiamo fatti!
Luca

[ilbaio74]

Appena finito 15 FL.
Ma che vento...
Luca

[nick73]

Mezza maratona montefortiana chiusa in 1h33, dopo la bici di ieri mattina e 4000 in vasca a seguire, con questa settimana chiudo 3 bici, 3 corse, 5 nuoto e 2 palestra. Chissà se riesco a replicarla?

[vitocrt]

nick sti caz......!!!!!
per me oggi solo riposo dopo 10 giorni filati di allenamento..!

[ilbaio74]

Un plauso solo per la costanza

[nick73]

Ormai quella è' abbastanza consolidata, mattina ore 630 e pranzo riesco a gestire bene, poi il sabato e domenica ho cambiato alcune abitudini e allenamenti per lavoro stare con la famiglia, il fatto di non avere 70.3 o ironman devo dire mi rilassa e mi permette di fare qualità e quantità gestite. Per la mezza di oggi grazie, abbastanza dura considerato i 360 mt di dislivello, la ho gestita bene infatti gli ultimi 7 km sono andato in progressione a 407 di media è migliorato di 7 minuti il mio personale a monteforte

[ilbaio74]

E' per questo che io non posso che fare i corti!
1 ora al giorno e 2 al sabato....di più non posso chiedere al momento!
Luca