[DIARIO] di un Outsider

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lanse
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Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Road to Verona Marathon 20/11/2022
Settimana 15 di 16 (carico)
Lunedì 12k lenti media 5:12
Martedì 30minuti potenziamento
Mercoledì 2k risc + 2x3000RME+3000RMA + 2k defa - Totale 14,5k media 4:45
Giovedì 30minuti potenziamento
Venerdì 12k Progressione - Totale 11,65K (fatto casino con Garmin) media 4:55
Sabato 30minuti nuoto in piscina
Domenica 3k risc + 14k RMA + 2,5k defa - Totale 19,6k media 4:56

Totale settimana 57,8k

Ci siamo :afraid:
Keep Calm and Just Run
10K: 40’46’’ 10.000 del Condottiero, 28/04/24
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da victor76 »

Direi che hai fatto un'ottima preparazione... ora scarica bene e il gioco è fatto!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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d1ego Utente donatore Donatore
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Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da d1ego »

Dajeeee!
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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lanse
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Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Grazie ragazzi!
Si questa settimana solo corsa lenta, e l'ansia inizia a salire :pale: :mrgreen:
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lanse
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Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Con un ritardo mostruoso eccomi a parlare di ciò che è stata la mia Verona Marathon
Diciamo subito con il dire che l'obiettivo non è sato raggiunto :thumbdown: 3:33:01 contro sperato sub. 3:30
Cosa non ha funzionato? non ne ho idea, penso solo che alla secondo tentativo nella regina forse ho ancora poca esperienza
Sono deluso? Diciamo di no, per come si sono messe le cose, ovvero crampi dal 37° fino alla fine, sono riuscito a non smettere di correre e rimanere ad un passo di circa 5.30
A 500mt dall'arrivo ho avuto una pesante fitta alla gamba sinistra che mi ha costretto a scompormi leggermente e farmi arrivare una fitta anche alla gamba destra. A quel punto fermarmi era inevitabile ma sono stato prontamente "ripreso" dalle signore che facevano la non competitiva da 10k e non ho avuto proprio il coraggio di deluderle :smoked:
Stringo i denti fino al traguardo cercando di sfoggiare il mio sorriso migliore e mi ritrovo con la medaglia al collo ed ancora tanta emozione
In fondo non sono andato molto lontano dalle aspettative, il problema è che quel 3.30 continua a ronzarmi nelle orecchie, quindi ora pensiamo a ricaricare le batterie e a pianificare bene il 2023!!!
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10K: 40’46’’ 10.000 del Condottiero, 28/04/24
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
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