Quale allenamento oggi - LUGLIO 2021

[gio91]

Ieri 8km 700D+ 400D- spinto solo in salita con bpm bassi
Oggi 8km di ritorno, quindi 400D+ e 700D- con battiti in modalità recupero.

[berre]

6x1000 a 4'10", recupero 2' cl, soddisfatto

[andreac76]

Stamattina presto 90’ di tennis ed a seguire 10 km di CLR @5’30”/km…

[gio91]

50’ CL collinare in altura, buon passo.

[andreac76]

12 km di CL @5’02”/km

[berre]

12km collinari, bagno in mare, altri 2km di rientro

[gio91]

60km in bici 1000D+, comincia l alternanza corsa/bici

[victor76]

Anche io sto alternando corsa e bici, anche se avendo la mattina solo un'oretta a disposizione, con la bici riesco a fare ben poco. Ma mi accontento

[gio91]

Di necessita virtu. Oggi 7km CLR 5:10

[MarcelloS.]

Uscite di ieri e di oggi col solleone

Ieri
H.18, sereno/variabile, 32°
Ho la zona del gluteo dx e la parte alta della gamba indolenzita, ma correndo si scalderà e non darà troppa noia. Con Littlejames, facciamo un bel giro ampio di Arezzo, passando anche dal centro, girando un po' a casaccio per fare km non in circuito. Ritmo in crescendo inizio soft ma dopo essere saliti in centro, aumentiamo e è tutto 5:10/15 fino alla fine. Alla fine 12,5 km in 1h07

Oggi
H.18.30, sereno, 36°
Clima infuocato, corro da solo più tardi del solito ma oggi sono poco brillante, sempre la zona gluteo dolente e il caldo mi fanno andare lento e con fatica. Oggi tutto tra 5:30 e 5:40 in zona Pam (ombreggiata) e chiudo 12 km in 1h07