Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

[Moran]

Per me stasera test in vista della preparazione della mezza: 3x5000 a Rme+5" con recupero 1500 a CL dopo le prime due frazioni. Media ripetute in target perfetto, 5'25", recuperi qualche secondo più lenti a 5'58", totale 18 km a 5'30" circa. Caldo fuori stagione, 22° di sera, roba da matti.

[andreac76]

Sveglia alle 4 e 36K in 2h57’36” @4’56”/km…
Percorso duro in quanto costruito interamente su citystrides e quindi con salire e, soprattutto, una marea di svolte ed inversioni ad U per coprire tutte le strade e stradine…

[Flanik]

Oggi 15 km ...con salita Castello di Brescia... e caffè

[MarcelloS.]

Bellissimo giro di erba stamani

H.9, nuvoloso, 13°

Evito la pioggia e faccio un giro (con mappa disegnata su un foglietto) per accumulare vie di citystrides e alla fine ne ottengo 25! Comincio finendo i buchi nella zona di Arcellasco e poi Carpesino, salgo da pontelambro facendo un paio di vie di confine tra i comuni e poi mi immetto sulla Arosio Canzo. Faccio circa 4 km e arrivo a parravicino, scendo da via don Orione, risalgo da via Campolasso e faccio le placide vie del borgo anche però attraversando viale Brianza e facendo fermare le auto. Rientro proprio facendo un pezzetto di viale Brianza poi rientro da via don Orione, via como e zona di San Maurizio. Quartieri belli che in 40 anni a erba non avevo mai visto. Erba che non ha un metro piano e infatti oggi vengono oltre 300 metri di dislivello.
Chiudo con 24 km in 2h10 e 370 km a ottobre, buon mese

[grantuking]

Mappa disegnata? Sei troppo avanti

[MarcelloS.]

In realtà ho fatto parecchi allenamenti ad Arezzo con il mio foglietto con evidenziate in verde tutte le vie da fare (ovviamente quando avevo 8mila ghirigori e non mi sarei mai ricordato a mente), ma mi fa ridere che oggi sono andato a Erba con la mappa delle vie, in una cittadina in cui ho vissuto 40 anni

Dimenticavo, anche oggi in due vie "chiuse" son finito dentro il cancello di qualcuno a fine via , in una peraltro non mi ero accorto fossi nell'aia di qualcuno, nell'altra ho fatto lo gnorri e ho rigirato

[gambacorta]

per me oggi tutto asfalto piatto, 10km lenti lenti poi uno al passo poi altri 5 al medio e chiuso con uno lento, tot 17,3 km a 6’32, giornata buona x correre, sole leggermente velato e poca umidità
anche x me ottobre è tornato ad essere discreto come kilometraggio, 328 di cui 194 di trail

[Casoales1973]

Uscito a metà mattina e fatti 14,7km a 5:15 col nebbione, la cosa bella è stata non incrociare nessuno negli argini e godere del silenzio ovattato. Buo

[MarcelloS.]

Aperto 3d novembrino

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