Diario di un (tentato) triatleta

[#fede#]

oggi altri 6,1km di corsa.
Decisamente meglio del primo allenamento. Innanzitutto, solo 159bpm di media, mentre il passo è comunque 5.24/km, quindi analogo. L'ultimo km l'ho fatto in progressione ai 5'00/km di media, con finale ai 3'30/km. Non mi aspettavo tali velocità!
Scarpe davvero ottime, mi trovo da dio!

[MARCO 'The Runner']

Ottimo Fede. Ottimo. Sei messo molto bene come corsa, vai cosi !! Marchetto.

[#fede#]

grazie Marco!!
Domani bis dell'allenamento di nuoto

[#fede#]

oggi niente nuoto, la mattinata trascorsa tra telefonate e mini-impegni/imprevisti, mi ha obbligato a ripiegare sulla corsa, dato che il nuoto, tra doccia, trasferimento in piscina e allenamento mi prende 2 ore ogni volta!

Quindi..... riporto l'allenamento che ho scritto di là

Terzo allenamento del sottoscritto.... ovviamente essendo solo il terzo i valori sono un po' miseri, ma l'importante è continuare a crederci!!!!
7km in 36'30" lungo il mio amato lago d'Orta, con progressione nell'ultimo km.

1°km 5'30"
2°km 5'10"
3°km 5'30"
4°km 5'25"
5°km 5'30"
6°km 5'00"
7°km 4'30"

bpm medi 160, max 190
passo medio 5'13", max 2'45"

Abbastanza soddisfatto, considerando che il mio PB sui 10'000 era di 50'30", 2 anni fa, mi stupisco di tenere sto passo per 7km al terzo allenamento. Evidentemente il cuore e i polmoni costruiti durante l'anno con 7000km di bici, nonostante l'intero mese di agosto passato in panciolle, si fanno sentire!

[Dany79]

ma che SAN hai?

[#fede#]

184!
Ho fatto un gran bel fuorisoglia!
Ma ero preso a correre in mezzo a degli atleti che stavano facendo una gara di podismo, e ho completamente ignorato il cardio
comunque è impressionante la facilità che ho nel raggiungere la soglia correndo, mentre in bici la cosa mi è molto più difficile!

[#fede#]

leggo ora il tuo blog! Pure tu un triatleta!!! mi spiavi in incognito!!!

[Dany79]

io mi sfascio spesso e sono poco competitivo, son due anni che mi alleno e mi rompo continuamente...

Poi a parte la corsa, nel resto non vado un caszo...

Di SAN ho 170 e a piedi tengo a malapena sotto i 4' quando sono in forma questo ritmo...

[Dany79]

comunque se non cambio lavoro non farò neanche una gara, lavoro 6 week end su 8 e se non faccio la notte su quei turni è impossibile muoversi da Roma...

A Roma a parte Ostia non fanno gare di TT, c'è giusto lo sprint di Santa Marinella nelle vicinanze a ottobre, ma sono stato fermo 7 mesi e sono ancora convalescente. Nei week end dove non lavoro sono requisito dalla mia passerotta...

Insomma devo cambiare lavoro o mi alleno solo per la gloria )

Quest' anno è stata proprio una schifezza

[teomat]

Perché tu possa gareggiare Dany bisognerebbe capire perché continui a romperti.