Chiedo aiuto per alimentazione

[same]

Io per un po' di anni ho fatto l'orto, risparmio assicurato. Anche se in certi periodi hai una verdura che ti dà quasi la nausea per eccesso di produzione
Ma richiede tempo, anche se meno di quanto si pensi, quindi mi sa che se ne riparla quando andrò in pensione. Cioè mai.

Facendo l'orto scopri magicamente quale dovrebbe essere il sapore della verdura

[Samuele.d]

almeno è tutta roba naturale

Ragazzuoli spiegatemi questa slide perchè non ci sto piu capendo un H

https://ibb.co/5BL8Mh4
Le cal da assumere giornalmente sono 3.504
Che cavoli di calcoli fà????

[mcarbo82]

No,
hai impostato l’obiettivo di calorie giornaliere su MyFitnessPal e lui aggiunge quelle consumate da esercizio fisico.

1516 obiettivo che hai inserito tu?
724 calorie consumate da attività fisica
La somma e la somma dei due 2.240

[Samuele.d]

No,
hai impostato l’obiettivo di calorie giornaliere su MyFitnessPal e lui aggiunge quelle consumate da esercizio fisico.

1516 obiettivo che hai inserito tu?
724 calorie consumate da attività fisica
La somma e la somma dei due 2.240

1516 ha fatto tutto lui i calcolo!!! e qui a già fatto strano.
Altrimenti le cal. Dovrebbero essere 3,504 giornaliere.
Ora 3,500cal non li prenderai mai ma 2,500/2,800 Si!!!
No 1516

[KGiga1979]

Secondo me così vi complicate inutilmente la vita e tra l'altro non lo trovo per nulla intuitivo.
Il rischio è di fidarsi troppo dei risultati che escono fuori quando sono sempre stime soggette a errori anche importanti...se questi si sommano nelle direzione sbagliata ecco che si fa danno in un senso o nell'altro.
Quindi se serve come motiraggio di massima va bene ma sempre attenti a sensazioni e al risultato della bilancia

[shaitan]

penso che 1516 li abbia calcolati mfp sulla base dei kg che intendevi perdere... Quindi un 2000 più o meno di mantenimento - 500 per dimagrire + quello che consumi con l'attività (e già qui il garmin a volte sovrastima, soprattutto per attività che non siano corsa)

Ovviamente, come dice Kgiga, sono tutte stime. Un punto di partenza ma poi da adattare a seconda di come varia il proprio peso.

Però una cosa mi sento di dirtela: mi sa che è improbabile dimagrire a 2800kcal (soprattutto se aggiungi il consumo della corsa)

[KGiga1979]

Io a 2.800 in normocalorica non arrivo vicino neanche sommando le kal della corsa di settimana anche ora che sto facendo lenti più voluminosi. 1600 + 700/800 dalla corsa. Poi siccome so che nel fine settimana vado sempre un po sopra all'ora sto anche a 2.000 con 3 pasti più o meno equivalenti da 650/700. Se non corro ecco che si va a livelli veramente bassi ( motivo per cui dovrei correre ogni giorno eh eh eh).
Ora va bene che siamo tutti diversi ma se non si è dei giganti pieni di muscoli le 2.800 + attività fisica meglio dimenticarsele.
Poi se trovate un modo per farlo funzionare su soggetti normali sono interessato

[shaitan]

Ora va bene che siamo tutti diversi ma se non si è dei giganti pieni di muscoli le 2.800 + attività fisica meglio dimenticarsele.

in particolare se si vuole dimagrire... E' più o meno la mia normocalorica senza corsa ma appunto a 85kg semi (molto semi ormai) palestrato e che, tolta la corsa, fa 5 volte pesi e 15.000 passi al giorno extra corsa

[Samuele.d]

Si correttissimo tutto
kgiga in effetti era per avere una massima
Shaitan può darsi altrimenti la vedo Dura (ho impostato il target a 80kg "peso forma")
2.800 erano puramente ottimistici dato che secondo un calcolo Dovrei assumere 3.504cal (nemmeno se mangiassi 2/3 bistecche da 1kg arriverei alla soglia dei 3.504cal).
Domanda per rinfrescarmi la memoria nelle migliori delle ipotesi un buon allenamento (nella mia condizione) é già grasso che cola se si arriva a 1.200/1.300kcal attive quindi tali cal vanno sommate a quelle assunte giusto??? Adesso però non ricordo più come funzionava per dimagrire....Help!!!! Grazie

[shaitan]

Per dimagrire dipende quanto tempo vuoi metterci... diciamo che quando si dice 500kcal al giorno più o meno sarebbe mezzo kg alla settimana.

Poi sarebbe bello fosse lineare ma ovviamente non è così e quindi magari all'inizio sarà più veloce (per perdita acqua), poi più lento, poi magari si stabilizza il peso e può essere che dopo poco riprenda a scendere o invece tocchi tagliare ancora.

Anche perché sono sempre stime che vanno viste sul campo (non dimagrisco? di base tocca mangiare di meno o correre di più... poi ci sono i casi particolari).

Cmq sì per un uomo 500 in meno dovrebbe essere sostenibile ma anche efficace