Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023

[M_Pasinelli]

Io sabato ho incontrato un arzillo ragazzo di 84 anni a 2470 metri, 4 chiacchiere in cima e poi ognuno a suo ritmo.

Per la verità ho fatto anche fatica perchè il sentiero non era corribile in alto e anche attraversando c'era dei punti a quali aggrapparsi con la catena.

20km, 1785 m D+, 3h47' (pause rifornimento escluse), 1 buonissima fetta di torta!
Penso che il primo km davvero corribile l'ho trovato dal 14esimo.

Ieri potenziamento, oggi avevo le ripetute sui 1000m, ne dovevo fare 8 ma ne ho fatte 5, tutte sui ritmi soliti (4'/km) ma i battiti non salivano, lo stomaco brontolava e la testa non c'era, le gambe legnose. ho chiuso con 11km fatti come venivano.
Non so mettere la sveglia alle 05.30 per andare a correre sia la scelta giusta, ma con questo caldo ho poche alternative.

[ingpeo]

Niente male come giro!

Per me stasera 1h di esercizi a corpo libero.

[toscanofi]

Settimana scorsa incasinata per il lavoro e anche per l’ondata di caldo, dato che per allenarmi devo andare a correre alle 14 di solito.
Alla fine ho corso tutti i giorni e ho portato a casa 90 km con circa 2100 metri di dislivello
Ieri 12 km fatti ma con circa 100 metri di dislivello e basta

[HappyFra]

Complimenti @M_Pasinelli per il trail e @toscanofi per l'orario
Per me stamattina 10km e incontri belli, prima uno scoiattolo e poi un gattino, entrambi sulla ciclabile che ha la fortuna di scorrere in mezzo al verde
Sono molto contenta perché a differenza degli ultimi 2/3 anni non faccio troppa fatica ad alzarmi presto, l'anno scorso ad esempio provavo una vera e propria riluttanza e la corsa non era per niente piacevole, c'è anche da dire che finora la temperatura e l'umidità all'alba sono tutta un'altra cosa rispetto al 2022, aiuta molto anche questo

[Flanik]

.......
Per me fine settimana intenso di cosa da fare in cui ho infilato anche montagna e corsa.
Ieri con la scusa di andare a trovare sorella e nipotina a Castelrotto, io ed Arla siamo saliti a fare un giro in Alpe di Siusi. Stupenda come sempre!......

ne approfitto per una domanda . .sarò in ferie da sabato a Siusi .. per una corsetta ? cosa mi consigli ..
Le escursioni un pò mi sono guardato i percorsi ...

[ingpeo]

@Flanik sei fortunato, lì ci sono un bel po' di percorsi permanenti con tanto di frecce!
Guarda questo link: Running Park Alpe di Siusi.

[ingpeo]

Stasera corsa tribolata.
Siamo saliti alla stradina montana anche se iniziava ad annuvolarsi, previo controllo al radar delle piogge.
Temporali c'erano ma distanti. Ed invece quando abbiamo parcheggiato si sentiva tuonare ed il radar diceva che erano moooolto più vicini del previsto!
Girato la macchina e tornati velocemente a casa, inseguiti dai primi goccioloni.
Giusto il tempo di mettere al riparo la macchina e cercare di fare rientrare il gatto, senza successo, che una grandinata abbastanza grossa ci ha allietato la serata.
Per fortuna durata poco.
Quindi ho cambiato le scarpe, mettendo quelle da strada, e sono partito. Era più tardi del previsto ed avevo fame, aria più fresca ma umidità pazzesca.
Solo 7,2km. Piuttosto di niente meglio... "piuttosto".
Almeno adesso siamo con le finestre aperte a respirare!

[M_Pasinelli]

@ingpeo sempre stare attenti alla meteo, specie in montagna, anche a me capitate delle situazioni analoghe con retrofront e uscita persa (o ridotta)!

Io stamattina sveglia alle 5.30 per correre 17km (tra 153-165 bpm), con 15' di riscaldamento sono usciti 20km tondi tondi, anzi per Strava 19.99.
La pioggia che ha fatto stanotte ha reso l'aria umida, le temperature erano ancora molto alte.
Ho scelto di correre con solo un gel e di affidarmi alle fontane nel tragitto per evitare di correre con lo zaino, ho sudato come non mai... anche dopo la doccia.
I primi 18km li ho fatti tutti sui 4'45'-50'/km, ad eccezione del decimo in cui è presente una lunga scalinata.
Negli ultimi 2 km erano presenti 120 metri di dislivello che di solito gestisco ma oggi, complice il caldo e la carenza di acqua, ho deciso di rallentare decisamente e sono usciti sopra i 6 al km. Pulsazioni medie a 160.

Sono convinto che dovessi provare una mezza riuscirei a scendere di parecchio dal tempo di Verona, ma ora mi concentro sui prossimi obbiettivi, magari in inverno torno su strada.

[ingpeo]

@M_Pasinelli per fortuna sono abbastanza timoroso e controllo.

[HappyFra]

Stamattina 8km con 4x500 nella seconda metà di percorso, temperatura da favola di 20 gradi grazie ai temporali notturni
@ingpeo spero tutto ok dalle vostre bande, ho visto un po' di immagini terrificanti della grandine