"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
io di solito mi alleno per i 10 km; nell'ultimo mese ho corso senza cambiare allenamento 2 mezze; l'ultima la settimana scorsa l'ho fatta in 1 e 37 e qualcosina, correndo a 4 e 35 di media; di solito sui 10 sto tra i 4 e 06 ed i 4 e 11 a km.
Come fiato tutto benissimo ma negli ultimi km le gambe mi hanno portato il conto dei "lunghi non fatti" per cui ho dovuto starmene tranquillo senza forzare.
Questa è la mia esperienza.
Buona corsa a tutti.
Joe
