La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[KGiga1979]

Secondo me non è andata male...anzi. Ammetto che ero tra quelli che si sarebbe aspettato di piu vista la preprazione ma la Maratona si corre un giorno solo ed evidentemente non eri al top ( cosa che tra l'altro avevi annusato gia qualche giorno prima ) e hai cmq fatto il tuo per quello che era l'obbiettivo originale.

Riguardo a Maratone e/o Ultra in serie,io sono favorevole ma perchè mi piace correrle non perchè penso siano la scelta ideale. L'importante è capire bene cosa si riesce a recuperare in fretta e cosa invece no.
Salvatore sembra avere straordinarie capacità di recupero,sicuramente aiutato dal volume importante e dalla preparazione muscolare ma secondo me molto fa l'interpretazione della gara e come si finisce.

Sugli occhi della tigre sono d'accordo...io ho appena corso la mia maratona piu lenta (e di gran lunga ) e me la sono goduta alla grande,gli ultimi 12 km finito il compito da pacer volevo andare in progressione e probabilmente ne avevo ma sarebbe stata una gran faticaccia alla fine di una Maratona non preparata. 3:19 o 3:17 h non cambiava nulla quindi o continuato col passo di prima...penso lo stesso per Salvatore,dare tutto per fare 3:05 h non gli avrebbe cambiato la gara e anzi probabilmente cosi se l'è goduta anche di piu.
Quando tornerà per rifare sub 3:00 H...sarà tutta un altra storia

[shaitan]

settimana post maratona: 90km di niente sostanzialmente. Solo un fartlek Hudson. Le gambe hanno 0 problemi, corso 7/7, doms scomparsi già da mercoledì ma non mi sento al 100%.

Un po' di mal di gola, battiti alterati, hrv in discesa, gambe che rispondono se chiedo di accelerare ma che mi dicono "aho ma sei scemo?"

insomma il tutto suggerisce prudenza, adoro le maratone anche per questo. Richiedono capacità di gestione prima, durante, ma soprattutto dopo...

Nel frattempo ho iniziato il metodo NSA di cui c'è apposito thread.

Ora vediamo quando riesco a caricare un po'. Mancano 7 settimane all'ultra maratona dei Palmensi. Non tantissime

[KGiga1979]

90 km post Maratona sono niente per Salvatore ma in questo caso ne sono assolutamente convinto.

Per la 8 ore...7 settimane sono poche anche considerando lo scarico finale,ma non parti certo da 0 o da 50....anzi sarai a un 80% abbondante :-p.
Qualche settimana piu voluminosa ci sta e tu la reggi alla grande ma non strafare che non ne hai bisogno.

Mi raccomando porta il titolo di Campione Italiano :-p