Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[dovedavide]

grande con il tempo verranno le distanze e la velocita' tranquillo
io dopo corsa non faccio nulla, nemmeno prima, ma ci sono tante linee di pensiero

ah ovviamente intendevo che non faccio streching, mentre se faccio CL corro tutto con CL, con uscite diverse e piu' impegnative faccio almeno 15-20 minuti di riscaldamento + 5-10minuti di defaticamento correndo a un ritmo simile alla cl...

Brava Bettamta, il cioccolato penso che non te lo mando, quindi mi tocca mangiarlo

Stretching? Io prima di correre faccio sempre 5-10' per mettere in movimento le articolazioni, ho provato a partire da subito, non ho avvertito nessun problema, ma preferisco farlo comunque, per me è una sorta di rito, allo stesso tempo mi posso immergere nella mia corsa da fare. Dopo faccio sempre un 10' per ammorbidire i miei vecchi arti (i 20 anni sono oramai lontani). Anche qui se non lo faccio, nessun problema, ma sono cosi, preferisco farlo

Se in entrambi i casi cambia poco per i benefici che porta, fai come piu conviene a te. L'idea è di provare per un tempo determinato e poi la risposta sara un evidenza.

[dovedavide]

oggi in pausa pranzo previsto [40' CL; 10' @4.28; 5' CL; 10' @4.09; 5' CL; 10' @4.09; 10' CL]

Uscita da >1h30 minuti (quasi 2 ore con preparazione e doccia), mai cosi in pausa pranzo, e quando mangio io

Tempo splendido 11°; Eolo molto (troppo presente media 20km/h con raffiche a 50km/h) non ho citato il v**to.

Realizzati cosi

- 40' @5.00
- 10' @4.22
- 5' @4.46
- 10' @4.04
- 5' @4.55
- 10' @4.07
- 8' @4.46

Lo dico ancora, ma questo tipo di allenamento fa proprio per me, mi diverto come un matto.
L'unica cosa sono i primi 40' un po pallosi aspettando le serie piu intense, ma è comunque molto bello.

Buona notte

[giampis]

Dopo aver ripreso a correre timidamente in seguito all'infortunio alla tibia dello scorso autunno, questa sera ho corso per la prima volta i miei adorati/agognati 10 Km.
Ovviamente, per festeggiare l'evento....., tirati al limite delle mie possibilità attuali
Sinceramente non avrei mai pensato, neppure con le più rosee aspettative, di ottenere il riscontro che ho avuto: tempo finale 48'59"
Sono in estasi!

[spartan]

Allenamento di ieri pomeriggio.

Riscaldamento 3 km
Ripetute medie 5 x 1000 media 4'32'' a km con recupero di 3' di corsa lenta.
Defaticamento 2 km.
Totale 10km,davvero soddisfatto

[Marco87]

oggi in pausa pranzo previsto [40' CL; 10' @4.28; 5' CL; 10' @4.09; 5' CL; 10' @4.09; 10' CL]

Uscita da >1h30 minuti (quasi 2 ore con preparazione e doccia), mai cosi in pausa pranzo, e quando mangio io

Tempo splendido 11°; Eolo molto (troppo presente media 20km/h con raffiche a 50km/h) non ho citato il v**to.

Realizzati cosi

- 40' @5.00
- 10' @4.22
- 5' @4.46
- 10' @4.04
- 5' @4.55
- 10' @4.07
- 8' @4.46

Lo dico ancora, ma questo tipo di allenamento fa proprio per me, mi diverto come un matto.
L'unica cosa sono i primi 40' un po pallosi aspettando le serie piu intense, ma è comunque molto bello.

Buona notte

alla faccia dell'allenamento... Bellissimo!!!

Io oggi 8km CL 39:55 e poi 20' circa di tecnici (skip, calciata, balzata)...

[unexpected runner]

Dear Friends,

oggi sono tornato a correre dopo 3 settimane di stop quasi completo per infortunio (dolore coscia dx), salvo un paio di timidi tentativi non portati a termine

Incredibile ma ho fatto fatica a correre 5km di CM.

Comunque contentissimo di aver ripreso.

[sberla]

Appena tornato da un 20km in 1h e 50 minuti

Molto soddisfatto

[ivoilgrigio]

Questa mattina 11,06km alla media di 8'59'' ... (test del moribondo fallito), ma con due casse d'acqua sulle spalle non si puo' pretendere molto di piu'.

Andiamo avanti.

[rogeraccio]

Per me oggi 13 km di lento a 6' 18", sensazioni non eccellenti; ho patito un po' di caldo, ed inoltre ho risentito un po' del dislivello di giovedì mattina e del fatto che sono andato a dormire che erano quasi le 3 di notte causa lavoro. L'importante comunque è averli fatti, ora ho un sonno... e stasera si replica (col lavoro, non con l'allenamento)...

[slowest]

Oggi uscita da 11 km senza prendere riferimenti di tempo ma solamente per fare il "test dei 7' "
...percorsi 1610 mt

sono tanti o pochi?