Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[same]

@shaitan ha Sempre ragione

[shaitan]

volevo scriverlo io, che è da mettere nel regolamento del forum... ma non volevo esagerare ahahahahahah

[d1ego]

Sempre per citare @shaitan, il body building non è un pranzo di gala, non è una festa letteraria, non è un disegno o un ricamo, non si può fare con tanta eleganza, con tanta serenità e delicatezza, con tanta grazia e cortesia, il body building è un atto di violenza.

[shaitan]

ahahah io lo dicevo della maratona

[KGiga1979]

Forse Shaitan non ha tutti i torti.
2 kg in più e miglior medio da mesi a questa parte eh eh eh

Forse si è forse no invece

3 kg in meno...stesso allenamento,10 secondi al km in meno

5 settimane consecutive over 100 km avranno sicuramente aiutato anche se quasi sempre di Cl però il peso in meno si sente eccome.
Vediamo se con altri 3 kg in meno riesco a fare una Maratona sotto le 3 ore e una mezza in meno di 1:24 h ( mi accontento di una delle 2 ). Per la 6 ore invece mi sa che aiuta pochino

[shaitan]

uhm speriamo sia così... allora mi segno il 7x1000 a 3.40 di oggi con 5kg in più rispetto alla maratona come un 3.25 equivalente...

[KGiga1979]

Siamo sempre la scindere guadagno da allenamento e quello da peso.(nel mio caso probabilmente ho anche messo massa nonostante i 3 kg in meno).è impossibile ma se guardassi i freddi numeri degli allenamenti di qualità e il peso a cui li ho fatti direi che i 2/3 secondi al km ci sono tutti. Quindi intanto per la prossima preparazione punto forte su questo aspetto visto che ho tanto margine ( leggi % di grasso ) poi quando farò lavori uguali a pesi differenti rivaluto

[shaitan]

hai anche tanto margine lato allenamento da togliere, anche solo ottimizzando i tempi alla 10k senza nemmeno migliorare ulteriormente

[Evuelledi]

Premesso che il mio running non lo definirei proprio agonistico, mi stavo un po’ baloccando su questo argomento (in ferie se ne ha il tempo ), visto che negli ultimi quasi 4 mesi ho perso 4kg abbondanti sarebbe ganzo dire “ecco vedi che corro un pochino più veloce!”. Già ma.. pochino quanto? E allora ho cominciato a cercare indietro nel tempo qualche allenamento da rifare per vedere la differenza. E qui arriva la difficoltà. L’esito di una uscita è fatta da mille variabili, come caspita si fa a trovarne uno in cui cambia solo il peso e il resto è tutto uguale? La corsa lenta la scarto, perché mi casca sempre in un range molto alto (5’20”-6’00). Allora dovrei prendere delle qualità, ma dovrei cercare qualcosa tra gennaio e aprile, dove però il clima è diverso e stavo preparando una mezza, ora invece no. Vado un anno indietro? Ma ero un anno più giovane, anche quello per me che sono a metà tra i 40 e i 50 conta. Ah e mettiamoci anche che la fc non ne tengo mai di conto quindi non la posso usare come paragone e che, a essere pignoli, dovrei trovare anche qualcosa nello stesso periodo lato ciclo mestruale. Che macello! Il tutto per dire che boh, provare a quantificare (l’eventuale) guadagno mi pare proprio impossibile

[shaitan]

Diciamo che se fai 1h30 in mezza senza variare l'allenamento rispetto al pb (cosa che secondo qualche inggggggggegnere dovresti fare facile con 4kg in meno) te ne accorgi

Se invece ti dà "solo" una mano (come probabile) rimane in mezzo a mille fattori confondenti per cui la cosa più importante è che con quei 4kg in meno ti senti meglio tu