PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

[mezzofondo]

Oggi il prof ci é andato pesante....

[Now and forever]

La testerò... in motorino!!

[Albertozan]

...mi sa che qui devo ricorrere alle maniere forti....

[annarella65]

Albyproff...devi avere pazienza qualche altro giorno...poi ti darò io un sacco di soddisfazioni!!
Atleticamente parlando ...

[Albertozan]

....vai Anna...alla best woman voglio fuoco e fiamme ...

[Fatdaddy]

*Modalità lecchino ON*
Anch'io prof! Tra qualche giorno!
*Modalità lecchino OFF*
Appena riprendo a correre, visto che negli ultimi giorni le uniche corse che ho fatto sono state quelle verso il bagno...

[annarella65]

Mi spremerò come un limone!!!
A proposito di limoni...Marcè,che ne dici?provato?

[Fatdaddy]

Ti rispondo con una vecchia battuta...
Sì, ho provato, ma appena lo tolgo riprendo a

E tanti saluti alla finezza che mi contraddistingue...

[teomat]

Oggi ci aspettano le Variazioni di Ritmo

Tra i vari runners si parla comunemente di Var. (Variazioni di ritmo) per fare riferimento talvolta al proprio e vero fartlek, talvolta a delle ripetute con recupero un po' più sostenuto di quello classico ( a CL), fino alle variazioni alla soglia in certi LL. In pratica come dice la parola si parla di cambi di ritmo. Da un punto di vista più "scientifico" si parla invece di Variazioni di Ritmo per identificare delle sedute che pur avendo la propria caratteristica nel cambio di ritmo tra una frazione più veloce e una più lenta hanno un grado di intensità generale molto molto elevato, tant'è che sono consigliate agli atleti più allenati e nell'ultima fase di preparazione prima della gara a cui tenete in modo particolare.

Ciò che è massacrante in queste sedute non è la parte veloce ( che è simile al fartlek o alle classiche ripetute) bensì la parte lenta che di lento ha solo il nome ....per capire un esempio : 5x2000m alla velocità di soglia anaerobica con recupero 1000m alla velocità del Corto veloce ......ovviamente ho preso il caso peggiore, che sarà testato in anteprima da.....tu tu che ti nascondi laggiù...Marcello???? ...!

Come di vede nella fase del recupero si riesce a recuperare assai poco e per questo penso sia l'allenamento più duro a cui si possa andare in contro..! Fisiologicamente alleneremo la capacità e la potenza aerobica, la resistenza, lo stess...Lo scopo è più di ogni altro quello di insegnarci a gestire appuntolo stress a cui è sottoposto il nostro fisico durante la gara...insegnare a rilassarci e a stare in equilibrio psicofisico (anche se precario) in momenti in cui sembra che tutta la fatica accumulata non sia più gestibile....

Altri esempi:

3x3000m alla velocità di soglia con recupero di 1000m a ritmo maratona;

4x2000 alla velocità di soglia con recupero di 1000m alla velocità di soglia +15'';

6x1000m alla velocità di soglia con recupero di 1000m a CM.

Esente da ogni responsabilità, s'intende

Adoro questi allenamenti!!!

[Albertozan]

*Modalità lecchino ON*
Anch'io prof! Tra qualche giorno!
*Modalità lecchino OFF*
Appena riprendo a correre, visto che negli ultimi giorni le uniche corse che ho fatto sono state quelle verso il bagno...

ci sarà tutto il tempo di recuperare tranquillo...