Lunghi d'estate

[mizzium]

Delle famose tabelle di allenamento per la maratona suggeriscono il lunghissimo di 37 km....

[lumaca]

Delle famose tabelle di allenamento per la maratona suggeriscono il lunghissimo di 37 km....

chi fa le tabelle se ne intende sicuramente piu' di me. Personalmente MAI e poi MAI un lungo da 37 km

[mar'71]

Delle famose tabelle di allenamento per la maratona suggeriscono il lunghissimo di 37 km....

Personalmente MAI e poi MAI un lungo da 37 km

condivido in pieno, specialmente d'estate poi un lungo da 37km è eccessivo a mio parere...

[insane]

Per quanto mi riguarda un lungo veramente lungo (36-37km) è fondamentale... le volte che ho cercato scorciatoie ho fatto fatica..

[mizzium]

Io non sono mai andato oltre 35 km per un lungo in allenamento....

[lumaca]

Per quanto mi riguarda un lungo veramente lungo (36-37km) è fondamentale... le volte che ho cercato scorciatoie ho fatto fatica..

credo sia molto soggettivo...

[mizzium]

E' anche un fatto psicologico; magari in gara 'si pensa' questa distanza già l'ho percorsa....

[mar'71]

si probabilmente è molto soggettivo essendo anche legato allo stato di forma e all'obbiettivo che uno vuole, e può, raggiungere. Poi la testa è diversa per ognuno di noi...a me per esempio, non avendo mai fatto oltre 35 km di lungo, in maratona quando ho superato quella distanza psicologicamente la strada mi sembrava un pò in discesa...come se ogni passo oltre i 35km fosse più lungo e valesse di più...

[insane]

Concordo che non è una regola che può andar bene x tutti..

Per quanto mi riguarda....ecc ecc..

[Gabri31]

Dovendo preparare la maratona dell'acqua, in programma l'11 settembre, è inevitabile programmare i lunghi a luglio/agosto. Anzi, per la verità ne ho già fatti 2. Di conseguenza, visto il gran caldo, è "caldamente" sconsigliato correre nelle ore centrali della giornata. Voi come vi trovate meglio? Mattina presto? (sveglia alle 5) o sera tardi? ( fine del lungo alle 22).

Assolutamente la mattina prestissimo!!! Per i lunghi ti consiglio una buona dose di carboidrati la sera prima (posticipando la cena alle 22)e un cucchiaio di miele 30 minuti prima di iniziare il lungo (verso le 5,30 va bene,io mi sono allenato anche alle 5,per circa 1 ora e mezzo...).