datemi dei consigli...

[tigrotto]

..sul fattore dimagrimento faccio bene a rallentare un pò i ritmi cosi da bruciare più grassi?

[tigrotto]

aiutooooo? non riesco a capire come mai sto notando in gara un calo prestazionale rispetto 2/3 mesi fa quando mi allenavo a sensazione e non secondo specifiche tabelle...
alla mezza di oggi ero fiducioso di fare qualche lieve miglioramento, in quanto gli allenamenti da tabella Albanesi (con ritmo gara 4:15) mi avevano molto confortato (li ho retti piuttosto bene) e invece è andato tutto storto..non sono non ho migliorato ma sono andato oltre 2 min. più lento della prima mezza fatta a inizio gennaio, preparata a sensazione come ripeto...
Devo preoccuparmi oppure può capitare un periodo di forma non ottimale...?

[Leg]

tigrotto
i fattori possono essere davvero tanti! C"era caldo? Il percorso, anche un lieve falsopiano può far perdere diversi secondi. La giornata no può anche starci! Lo scarico lo hai fatto bene? La tabella di albanesi mette tanta carne sul fuoco eh!

[tigrotto]

la temperatura era ideale attorno ai 15/16 gradi..percorso pianeggiante che conosco benissimo perché ci corro spesso posso dire che giocavo in casa...
sullo scarico posso dire che ho fatto 10Km lenti lunedi senza troppa dopo avere corso una 15km domenica...poi test di ripetute brevi di 400mt mercoledì a 3:40 di passo con recupero di 400 mt a 4:50...previo riscaldamento di 2 km...poi stop...forse l'errore sta nel non aver corso più fino a domenica?...

[Leg]

la temperatura era ideale attorno ai 15/16 gradi..percorso pianeggiante che conosco benissimo perché ci corro spesso posso dire che giocavo in casa...
sullo scarico posso dire che ho fatto 10Km lenti lunedi senza troppa dopo avere corso una 15km domenica...poi test di ripetute brevi di 400mt mercoledì a 3:40 di passo con recupero di 400 mt a 4:50...previo riscaldamento di 2 km...poi stop...forse l'errore sta nel non aver corso più fino a domenica?...

beh lo scarico io in genere lo faccio di 3 giorni, ma se sono particolarmente stanco ho provato anche a farlo da due, tipo martedì e venerdì senza particolari problemi la domenica, magari non avevi recuperato bene la 15 km

[tigrotto]

può anche darsi ho risentito della 15km di domenica..che poi non era manco del tutto pianeggiante...
riproverò la prossima edizione...o magari in autunno se starò bene.