Stretching benderella ileotibiale DELUCIDAZIONI

Per prevenire gli infortuni

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mikele76
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Re: Stretching e potenziamento specifico per bandella ILT

Messaggio da mikele76 »

SCUSA NICO74 MA COSA E' IL FOAM ROLLER?
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Nico74
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Re: Stretching e potenziamento specifico per bandella ILT

Messaggio da Nico74 »

mikele76 ha scritto:SCUSA NICO74 MA COSA E' IL FOAM ROLLER?
E' un rullo semirigido che serve ad esercitare la tecnica del rilascio miofasciale.

Ecco qui una guida con gli esercizi per le varie fasce muscolari compresa la ITB:
http://robertsontrainingsystems.com/dow ... niques.pdf

Ecco il roller foam:
Immagine

E questo è l'esercizio per la ITB:
Immagine

P.S.
La ragazza e il materassino non sono compresi nella confezione.... :sbav: :smoked:
Ma poi... perchè corro? Non lo so, ma non riesco a smettere!__ :)

ALTEZZA: 173 cm - PESO: 74/75 Kg - APPOGGIO: Neutro
QUANDO CORREVO (MA STO RIPRENDENDO):MIGLIORE MEDIA SU 14,59 Km: 5:03/Km
ALLENAMENTO: strada 10/14 Km 4 gg. a sett.
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mikele76
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Re: Stretching e potenziamento specifico per bandella ILT

Messaggio da mikele76 »

GRAZIE, HO CAPITO.
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