differentgear ha scritto:
Io ho la crisi al 16° ... anche per me provare ad allungare un pò ogni tanto, è meglio!!! Per lo meno ti abitui a "di più" e poi quando devi farne "solo" 21 è tutta un'altra cosa!!!
Infatti i peggiori km in mezza sono il 15° e 16°, cioè quelli della crisi, come del resto il 35° e il 36° in maratona
allungare i km vuol dire abituare la testa ed il fisico a quel chilometraggio e si può fare un 2 modi: se ad esempio voglio correre una mezza in 2 ore, in allenamento almeno un paio di volte devo correre per 2h oppure i 21km ma senza badare al passo
differentgear ha scritto:
Io ho la crisi al 16° ... anche per me provare ad allungare un pò ogni tanto, è meglio!!! Per lo meno ti abitui a "di più" e poi quando devi farne "solo" 21 è tutta un'altra cosa!!!
Infatti i peggiori km in mezza sono il 15° e 16°, cioè quelli della crisi, come del resto il 35° e il 36° in maratona
allungare i km vuol dire abituare la testa ed il fisico a quel chilometraggio e si può fare un 2 modi: se ad esempio voglio correre una mezza in 2 ore, in allenamento almeno un paio di volte devo correre per 2h oppure i 21km ma senza badare al passo
E così proverò
Tutti vogliono tutto, per poi accorgersi che è niente.
castoro ha scritto:
Infatti i peggiori km in mezza sono il 15° e 16°, cioè quelli della crisi, come del resto il 35° e il 36° in maratona
allungare i km vuol dire abituare la testa ed il fisico a quel chilometraggio e si può fare un 2 modi: se ad esempio voglio correre una mezza in 2 ore, in allenamento almeno un paio di volte devo correre per 2h oppure i 21km ma senza badare al passo
Io invece ci faccio caso al passo , quando faccio i 21 km cerco di stare al ritmo più alto possibile per me , nel mio caso intorno ai 5'/km, mica sbaglio ?
Nec sine marsis nec contra marsos triumphari posse
castoro ha scritto:
Infatti i peggiori km in mezza sono il 15° e 16°, cioè quelli della crisi, come del resto il 35° e il 36° in maratona
allungare i km vuol dire abituare la testa ed il fisico a quel chilometraggio e si può fare un 2 modi: se ad esempio voglio correre una mezza in 2 ore, in allenamento almeno un paio di volte devo correre per 2h oppure i 21km ma senza badare al passo
Io invece ci faccio caso al passo , quando faccio i 21 km cerco di stare al ritmo più alto possibile per me , nel mio caso intorno ai 5'/km, mica sbaglio ?
se io li faccio tutti a 5 schiatto!!!
Tutti vogliono tutto, per poi accorgersi che è niente.
castoro ha scritto:
Infatti i peggiori km in mezza sono il 15° e 16°, cioè quelli della crisi, come del resto il 35° e il 36° in maratona
allungare i km vuol dire abituare la testa ed il fisico a quel chilometraggio e si può fare un 2 modi: se ad esempio voglio correre una mezza in 2 ore, in allenamento almeno un paio di volte devo correre per 2h oppure i 21km ma senza badare al passo
Io invece ci faccio caso al passo , quando faccio i 21 km cerco di stare al ritmo più alto possibile per me , nel mio caso intorno ai 5'/km, mica sbaglio ?
non sbagli, dipende sempre dagli obiettivi, da quante gare hai fatto su quella distanza ecc. in realtà parlavo per me stesso che dovendo affrontare il Passatore non mi sto ponendo obiettivi di passo
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