I miei primi 5 mesi di corsa...?

[Doriano]

c'è la sezione Accessori!

[Flex]

Io uso il Motoactv ed è completo e comodissimo con il wifi per caricare gli allenamenti, appena entro in casa clicco su sync e fa da solo.
Ultimamente lo trovi anche usato sui 150e.

[madferit]

io avevo il forerunner 210, passato alla mia ragazza per prendermi il 910...il 210, a il suo dovere se non ricerchi funzioni avanzate e ti serve un passo medio,la distanza la frequenza cardiaca o la velocita,e il tempo...per i lavori + complessi come progressivi, ripetute fartlek,era macchinoso se non impossibile...p.s. funziona sia in pianura che in saliscendi,ho preparato la mia prima maratona grazie anche lui

[correreEcorrere]

ok allora o forerunner 110 o 210 credo di piu il primo

domenica ho la seconda gara e non sono tranquillo , la settimana scorsa ho perco 50km alternando i ritmi con 3 allenamenti a fondo lungo di 12/13km a ritmo medio lento e 2 allenamenti per la potenza aerobica (1 con 12 rip sui 400 mt e l'altro corsa veloce a 7km). Questa settimana invece ho percorso 15km ieri in progessione a ritmi abbastanza sostenuti e oggi volevo fare test sui 7km ma sono arrivato spompato nel senso che dopo 2km ero demotivato e gia stanco allora ho continuato lentamente per altri 3km per arrivare a 25 minuti almeno di corsa con la speranza che domani riesco a fare il test come si deve. E proprio della corsa veloce di cui volevo parlare, meglio fare il test sui 5km o 7km? ma questi test corsi a ritmo gara o di piu sono allenamenti validi per aumentare la soglia anaerobica? voi cosa fareste al mio posto prima di domenica avendo a disposizione domani e venerdi per allenarvi? il mio passo medio nella prima gara è stato 4,23 e domenica vorrei almeno avere un passo di 4,22 per avere la soddisfazione di essere migliorato

[Flex]

Non ho molta esperienza ma sinceramente dopo che mi tiro il collo per un test o per fare un PB ho sempre un periodo di calo che credo sia fisiologico quindi per quel che mi riguarda evito di stare troppo sul pezzo e continuare a fare test, semancano due giorni alla gara quello che potevi fare lo hai fatto e quindi fai una corsa lenta venerdi anche di pochi km tipo 7/8 poi domenica mattina stai leggero a colazione e dacci dentro senza risparmiarti
Di quanti km è la gara?

[correreEcorrere]

di 10km percorso pianeggiante

stasera ho fatto il test , 5 giri del parco che sono pressapoco 7000 metri(secondo me circa 500 metri di piu) su saliscendi con leggera pendenza e ho concluso il percorso in 32.30 e il pb su questo percorso è stato 31.45 circa 1 mese fa.
Ma non mi sentivo al 100% ero tornato dal lavoro poi mettici il freddo ecc vabbe' vorra' dire che per migliorare devo cambiare meglio i ritmi del tipo aumentare il medio e fare questo test sui 7000 piu spesso e 1 allenamento di ripetute fisso a settimana

[correreEcorrere]

missione compiuta , fatti 10km in 43 minuti e 30 secondi

[correreEcorrere]

faccio una domanda stupida. Secondo voi partendo da 43 e 30 sui 10km un ragazzo di 24 anni quanto dovrebbe impiegarci senza scendere di peso per arrivare a percorrere 10km in 40 minuti considerando che puo allenarsi max 4 volte a settimana?