"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Ciao Francesco,Francesco1963 ha scritto:Ciao Danieledanieledark ha scritto:Eccomi qua, di ritorno da Sanremo! Com'è andata? Bene per il tempo, ma ho gestito la gara in modo davvero scriteriato. Iniziamo dal risultato: 1.46'54" che è il mio nuovo personale (il precedente era 1.49'05 fatto segnare alla Scarpa d'Oro di Vigevano a fine marzo). Avrei probabilmente potuto fare meglio, credo che un tempo attorno all'ora e quarantacinque fosse alla mia portata, ma alla fine ho fatto il botto dato che sono partito troppo veloce.
Primo km in 4'37", e passaggio al decimo km in 49' (avevo pianificato di fare i primi 10 km a 5'10" per poi provare a spingere di più nella seconda metà gara, invece ho fatto esattamente il contrario...). Fino al km 17 ho provato a tenere, alzando solo leggermente il ritmo, ma dal 18° in poi mi si è spenta la lampadina (gli ultimi 4 km li ho fatti in 5'11", 5'07", 5'10" e 5'18"). La media finale è stata di 5'04", ma la prossima volta giuro che userò maggiormente la testa perché così ho fatto davvero troppa fatica.
Sono soddisfatto del risultato, perché questa gara l'ho corsa davvero con poco allenamento (da aprile a metà ottobre ho fatto in pratica solo bici con anche qualche granfondo) e a causa di impegni di lavoro non ho potuto fare i lunghi che avrei voluto nelle ultime settimane.
Era la prima volta che correvo a Sanremo: organizzazione promossa, anche se secondo me la città non ha "partecipato" all'evento. E poi sul percorso purtroppo c'era di tutto: gente coi roller, anziani a passeggio, gente coi cani che tentavano di azzannare i corridori, bimbi che attreversavano in bici. Insomma un gran casino...
Complimenti per aver abbassato il tuo tempo, secondo me devi essere soddisfatto non per altro per il poco allenamento che hai potuto dedicare
quest'anno alla corsa, anche io sono partito troppo forte ma dopo pochi km ho rallentato un pò perchè preso anche io dalla paura di arrivare negli ultimi km in riserva
Purtroppo come evidenziato da te il problema della pista ciclabile è proprio quello delle persone che passeggiavano e che hanno intralciato e non poco noi corridori, per quello che riguarda la partecipazione della città non mi sorprende i sanremesi sono così qui non c'è assolutamente cultura sportiva.....anzi direi che ultimamente proprio con l'apertura della pista ciclopedonabile qualche sportivo in più c'è......
Peccato non essersi visti e conosciuti....sarà per l'anno prossimo
Francesco
complimenti a te, il tuo è davvero un tempone. Per me l'emozione più grande è stata il sorriso di mio figlio (22 mesi) che mi aspettava all'arrivo e che ogni volta, quando mi devo allenare, arriva zampettando con le mie asics nelle mani e me le porge dicendomi "papà colle"...
La prossima volta giuro che userò maggiormente la testa e rispetterò il ritmo che mi sono prefissato, a costo di prendermi a martellate. Il problema è che a volte, in corsa, si tende a spegnere il cervellino e questo non è mai un bene.
Ora sto pensando a fare la mattata ed iscrivermi alla maratona di Reggio Emilia, la prossima domenica, per provare a farla (fin che le gambe resistono) tra i 5'20" e i 5'30" al km, ovviamente senza aver fatto nessun lunghissimo.
Che faccio, ci provo???
ciao 
) un pò di foto che trovate sul sito della mia società:
purtroppo non ci sono in nessuna......pazienza