[NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi

[Mancio82]

Stasera Fartlek:
45' minuti di fondo lento con all'interno 8x1' a ritmo SAN

Dopo visto che avevo ancora una decina di minuti, esercizi per il core, obliqui e lombari

[ilbaio74]

oggi giornata no.
ho un trapezio dolorante (colpo d'aria) mi sa che oggi passo.
domani bici e domenica lunghetto a piedi

[vitocrt]

oggi piscina 800 m risc. poi 200 gambe, 100x6 con 1' di rec. di libero ( non riesco a scendere mai sotto i 2') e infine 400m di defat.

ilbaio@ mi servirebbe il sito che usavi tu per preparare l'olimpico non mi ricordo come si chiama! mi potresti aiutare ciao

[Mancio82]

Oggi 2000m di nuoto... Sono un po stanchino, però domani se non nevica esco in MTB... Altrimenti farò pesi....

[Mancio82]

Come preannunciato, oggi in Oltrepo nevica di brutto, quindi l'uscita in MTB è saltata (il bambino che è in me voleva uscire comunque, ma la neve è parecchio bagnata e viene giù pure di traverso, quindi la parte razionale ha prevalso). 50' di potenziamento con i pesi a casa, gambe, core, petto, schiena, spalle e braccia.... Domani il meteo dovrebbe essere migliore, lungo a piedi di 80'

[Mancio82]

Ieri poi 75' di fondo lento in un paesaggio spettrale: nebbia che con la neve caduta il giorno precedente, ha contribuito a tramutare il mio giro lungo in un giro in mezzo alla steppa russa
Comunque la nebbia gelava addosso, quindi pur essendo sempre caldo, ieri è stato abbastanza tosto il giro...

Oggi nuoto 2300m, poi domani riposo...

[Podistica San Damaso]

Continuate nel nuovo