"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
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consiglio allenamento
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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simone03031986
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Re: consiglio allenamento
Complimenti, gran bel salto
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188cmx71.5kg,nato86,Ambit2R
PB1k→2'50'_1500-4'24''_3k→9'09''_5km→16'27''_10km→36'29''_MM→1h20'20''
A3:Cumulus 16 A2:X-Scream A5: Cascadia9 e Speedcross3
DIARIO viewtopic.php?t=32137 core pp53-55-61
COGITO, ERGO...RUN
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COGITO, ERGO...RUN
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Muten
- Novellino
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Re: consiglio allenamento
si, uniche differenze ho saltato i due lunghi da 18 perchè son capitato dopo due sabati impegnativi 
Quando corri torni ad avere 5 anni.
Dopo, per almeno un giorno, ne hai circa 85.
10k 45:25 - Mezza Maratona Terre d'Acqua - Trino V.se (VC) - 27/11/2016
21k 01:38:30 - Mezza Maratona Terre d'Acqua - Trino V.se (VC) - 27/11/2016
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10k 45:25 - Mezza Maratona Terre d'Acqua - Trino V.se (VC) - 27/11/2016
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