IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[Bubu79]

Per me stamattina 10km di progressivo da CL a VR chiusi in 48 minuti. Ho faticato più del previsto perché le gambe in particolare non giravano molto.
Complimenti a tutti per i PB di domenica.

[shasha74]

@Kitt complimenti...se vieni a Crevalcore ci vediamo per un saluto....io corro per arrivare vicino alle 3h10m....dopo Reggio dove ho sofferto gli ultimi 8Km sto recuperando bene....adesso non è un problema di allenamento ma solo di testa per trovare le forze per migliorarsi...

[shasha74]

@lucaibe74 grande....il trittico è nei miei programmi entro i 50anni di età.....comunque con i tuoi tempi vai tranquillo che sicuramente non ci sono problemi....l'importante è la testa.

[Kitt]

Grazie a tutti! Tafaz, Moran, Dircas, Luca, Yuri e Shasha!! sul serio mi fate felicissimo

Luca, diciamo che dal 30esimo un pò di vento, mi sa che un minuto e mezzo, due me l'abbia fatto perdere, poi un pò di calo fisiologico, potrei pensare a 1h25'30'' e 1h27 e rotti, e quindi 2h52 e rotti.
Oppure in alternativa continuo la tecnica di "spostare l'asticella più in la" e partire a 3'59'' e vedere quanto reggo

In realtà devo ancora riprendermi dallo shock, avevo tanto in mente sto muro delle 3h, adesso mi trovo un pò spaesato, vediamo come vanno i prossimi giorni, ieri mi sono buttato sull'enograstronomia

Shasha a Crevalcore dobbiamo vederci assolutamente! poi tutti a fare il trittico dai, ci divertiamo! non sono ancora iscritto al passatore ma l'idea c'è ancora, senza pretese comunque.

[lucaibe74]

grazie @sasha74,ce la mettero' tutta anche per tenere alto l'onore di noi "vecchietti" 42enni...
@kitt il vento quando cerchi il pb e sei al limite e' fondamentale o non averlo o a culo a favore(mai avuto)...anche io l'anno scorso a pisa prima di entrare in pineta al ritorno trovai vento contro e dovetti per forza rallentare un po'...ma cmq ci sta,il clima ideale lo si incontra nelle giornate speciali,speriamo nel 2017 di incontrarne tante

[bully]

Mi ero perso il nuovo thread. ..... mi iscrivo.
Anzi dirò di più mi sono già iscritto. .... non ad 1 ma a ben 2 maratone nel 2017 (Milano e Venezia).
Perciò oltre che leggervi vi annoiero' con qualche paranoia da esordiente!

[poco82]

Grande bully!!! Ci si vede il 2 aprile

Da qualche giorno non scrivo da queste parti perché tecnicamente non mi sto (ancora per pochi giorni ) allenando, ma vorrei brevemente riassumere i miei risultati delle prime 6 maratone per un confronto con voi:
13/12/2015 Reggio Emilia 3:29:00
13/03/2016 Brescia 3:27:xx
08/05/2016 ColleMarathon 3:34:xx
18/09/2016 Wachau Marathon 3:25:26
23/10/2016 Venezia 3:28:xx
18/12/2016 Pisa 3:23:57

Direi che possa ritenermi soddisfatto per il momento!

[Kitt]

@Luca, trovare la giornata perfetta mi sa che è impossibile, la volta che c'ho il vento a favore magari mi vien mal di pancia , comunque si, speriamo di trovarne almeno un paio, fine maggio va.
@Bully, benvenuto, non hai tanto tempo dacci dentro fin da subito!
@Poco bella progressione ma soprattutto le ultime tre più ravvicinate anche se Pisa è in dicembre

Stasera per me 12km a 4'54''/4'55'' con Arizona, ha del potenziale con ampi margini di miglioramento. Ladder Intervals con allunghi finali.

[poco82]

Vero, corretto

[ciromi]

Dopo la mezza di domenica scorsa per me inizia il percorso verso Milano e in questa preparazione voglio provare ad inserire cose nuove, come i Lunghissimi Progressivi o le ripetute a RME con recupero a RMAR. Ma soprattutto voglio provare molti più allenamenti corsi a RMAR. Sto in pratica un po' personallizando la tabella del libro massini di 16 settimane. La personalizzazione consiste nella distribuzione dei lunghissimi, dato che l'ultimo a -5 mi sembra troppo lontano dalla gara e dato che in alcune domeniche vorrei inserire delle mezze che ho nelle mie vicinanze per divertimi nel gareggiare e questo comporta cmq una ridistribuzione degli allenamenti previsti nei week end.

Cmq stamani ho corso un allenamento intervallato 5 x 1km RME con recupero RMAR. Sensazioni discrete e gambe in recupero dopo la gara di domenica.

Ciao!