Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[iBob]

Per me ieri e oggi due uscite facili, ieri girando su sterrato al solito bosco della città, 4 giri per un totale uscita di 9,6km e 340 D+, stasera invece scarico totale con il solito giro a Povo che di solito faccio come defaticante, 4,9km corsi a 6'/km. Domani lunghissimo trail, se faccio tutto il percorso che mi sono disegnato sarà la mia corsa più lunga in assoluto

[nicola_1990]

Questa sera poco più di 40' totali di corsa, composti da 8x250 m di scatti variati in salita (100 m forte, 50 m lento, 100 m forte) "annegati" in vari km di fondo lento per un totale di 9 km (gli scatti erano circa a metà del percorso).

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
10km di bici per arrivare
7 km corsa campestre
9 km di bici per tornare

[Casoales1973]

Oggi uscita pomeridiana e stranamente le gambe giravano bene, fatti 13,8km tutti sotto i 5:00.

[MarcelloS.]

Bel giro mattutino, consuetudine del sabato!

H.10.45, sereno/variabile, 15° circa (meno all'inizio e di più alla fine), quasi primavera

Oggi vado tra zona Fiorentina e zona Setteponti a coprire vie nuove e attraversare sia il posteggio del centro commerciale di corsa sia strade evitabili non troppo pedonali , nella seconda parte faccio un blitz dal centro e poi torno ancora dalla zona dei Carabinieri, con un'altra strada non proprio podistica In ogni caso ne aggiungo 21, e oggi supero il 70% delle vie di Arezzo, a inizio gioco ero sotto il 30% meno di un mese fa Ritmo discreto oggi, inizio soft, poi solito ritmo per qualche km e poi ultimi 10 km poco sopra 5', chiudo 25 km in 2h14

[iBob]

Oggi lunghissimo trail come da programma. Avevo purtroppo sottovalutato la neve, pensavo che almeno fino ai 1000m fosse pulito e che in generale ce ne fosse un po'meno, invece già da 800m i versanti ovest e nord erano ancora sporchi, e salendo la situazione era più impegnativa di quanto avessi stimato.
Riuscito comunque ad arrivare alla maratona, fatti 42,3km con 2260D+ in 7:21. Mi sarebbe piaciuto fare 50 ma con il ritmo di oggi sarebbe diventato troppo lungo, anche perché ero uscito tardino (10:30) e senza frontale.
Comunque molto soddisfatto della bella giornata in montagna, era da 2 mesetti che non salivo in Marzola e mi mancava

[gaeshipag]

Stamattina 12.2 km di corsa lenta a 5.22 + 8x100m sprint in salita con ritorno al passo.

[tomaszrunning]

Buon giorno e buona domenica a tutti
12 km @ 6 attraverso un bosco fangoso su un percorso collinare
Sentieri CAI appena ripuliti e segnalati

[nicola_1990]

Questa mattina lungo lento di 21.1 km a 4'44" di media (giusto una manciata di secondi sotto 1h40', sostanzialmente), su percorso parzialmente collinare (ho deviato un po' dalla ciclabile tirando dentro nel percorso un paio di salite da 500 m l'una e relative discese).

[MarcelloS.]

Bella uscita stamani

H.11, sereno, 15°, fantastico

Completo alcune vie a San Leo e poi vado a Pratantico (e incrocio Littlejames!) e poi faccio il giro di Indicatore, tornando da Chiani. Ad un paio di km di distanza da via Calamandrei, il suo traffico e le sue fabbriche, si è in campagna totale, con agriturismi e tutto verde, proprio bella la campagna aretina Ritmo tra 5:20 e 5:30 e alla fine 17,5 km in 1h35, anche in questo weekend, come spesso accade, tra sabato e domenica supero i 42 km