Correre i medi

[Gert]

Buongiorno,

A due settimane di distanza, ho corso oggi 10 km di medio. Alla fine è venuto 19 secondi più lento della VR (nel mio caso 4:30)

Ottime sensazioni: fatica complessiva assolutamente gestibile; alla fine avevo chiara la sensazione di essere stanco ma, teoricamente, di avercene ancora abbastanza.

La settimana prossima 6x1000 (o forse 7x1000: vediamo che sensazioni ho nei prossimi gg); poi quella dopo di nuovo il medio. Penso di inserirci due variazioni di velocità, facendo il quinto e il decimo km a ritmo gara.

Successivamente, se tutto va bene, penso di incrementare mooolto gradualmente la lunghezza dei medi, aggiungendo un km al mese (quindi un allenamento aumento e l'altro no), fino ad arrivare a 15 km a settembre (so che incrementare d'estate non è il massimo, ma per me è in assoluto il periodo in cui ho le sensazioni più positive.

15 km di medio possono essere un buon traguardo, considerando che in autunno riprenderò a preparare anche mezze maratone?

Grazie e un caro saluto

Francesco

[jerkops]

Fino a 16-17km per la mezza è un ottimo allenamento! Daje!