Quale allenamento oggi - LUGLIO 2021

[Moran]

Ieri sera in orario tardo per schivare il peggio del caldo 16 km di CL.

[gio91]

10km compreso warm up e cold down con 30’ di medio nel mezzo. Chiusi a 4.19 161bpm

[MarcelloS.]

Uscita ancora col caldone

H.18, sereno, 33°

A metà pomeriggio sembra rannuvolarsi, aria quasi di pioggia, poi tempo 10 minuti e torna un sole torrido. Esco con Littlejames e facciamo il solito tour aretino (a caso) ma girando come sempre una bella fetta di città, oggi facciamo centro, zona di villa severi e giro interno, marchionna e rientro. La zona del gluteo va meglio, ho messo il voltaren ieri, ritmo un po' altalenante dovuto ai saliscendi del percorso, ma bene o male tra 5:15 e 5:30 quasi tutto. Chiudo 12,5 km in 1h08

[Moran]

Stamattina con il fresco prima che arrivi il solleone 6 km poco sopra VR a 5'02".

[andreac76]

10 km di CL + 2 km “allegri”…

[MarcelloS.]

Allenamento sciagurato come orario anche stavolta

H.11, sereno/variabile, 35°

Vedo finire il ciclismo olimpico e poi vado a correre, l'orario è folle ma ogni volta ci casco. Vado sulla strada di Pescaiola, fino alla rotonda dell'autostrada, la supero e poi faccio tutta la frazione (fuori comune) di Viciomaggio, per rendermi però conto a casa che non ha vie segnate su Citystrides! Ma pork! In ogni caso completo la Strada di Pescaiola, almeno una oggi l'ho fatta. Ritmo soft, sopra 5:30, al ritorno giro a San Giuliano e vado alla fontanella del sentiero della bonifica, dopo 16 km, bevo 80 litri e mi faccio praticamente la doccia nella fontanella . Rientro a casa ormai alle 13, chiudo 22 km in 2h03 e anche a casa bevo 150 litri, sono completamente disidratato

[Moran]

Per me stamattina presto 10 km di CL con temperature di 23° all'inizio e 27° alla fine. Ora è arrivato lo scirocco e fuori siamo a 38°.

[berre]

20km dopocena, adesso ho di nuovo fame, mi sto facendo una bruschetta potenziata al volo

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11, variabile (inizio col sole e finisco con minaccia di pioggia), 34°

Oggi sto in zona, faccio il circuitino intorno a casa e poi via Calamandrei e MEF, non sono particolarmente brillante, ritmo un po' oscillante ma bene o male tra 5:20 e 5:30. Chiudo 14 km in 1h16

[andreac76]

Ieri 10 km lentissimi ed oggi 10 km lenti in quel di Cefalù…