Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[Ale004]

Buongiorno a tutti dopo 4 giorni di riposo, passati i doms, ho deciso di correre in questa umida giornata, fatti 10 km c.l. con 10 allunghi tanto per sciogliere le gambe.

[MarcelloS.]

Lunga pedalata ieri e un paio di ore oggi di corsa

Corsa
H.13, nuvoloso/pioggerella, 10°
Clima uggioso ma non fa freddo, esco tardissimo per mille commissioni mattutine e vado nei miei circuiti soliti, facendo 3/4 giri di ognuno. Inizio più soft, prima metà intorno a 6' poi accelero e faccio il resto quasi tutto intorno 5:40. Al km 20 mentre sono a fine ciclabile vedo il corriere di Prime che posteggia davanti a casa, accelero e trovo il corriere al campanello con il pacchetto che aspettavo, lo porto in casa e poi riparto per gli ultimi km. Chiudo 23 km in 2h15', -160 agli ottavi 4mila di fila

Cyclette ieri
H.21, la Frà è fuori a cena, io sono a casa a vedere la serie A. Pedalo per tutto il primo tempo, faccio 40' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, alla fine sono 50' e 14,4 km con 251 kcal e abbastanza impegnativo soprattutto per i glutei

[grantuking]

Quasi 11km prima di pranzo con alcuni tratti "allegri". Sempre freddo e umido

ho spento la luce e corso con la luce della luna immersa nel silenzio della ciclabile, che ben!

Capisco la sensazione . Pensa fare una cosa del genere su per i bricchi senza inquinamento luminoso, non hai idea, non hai idea. La prima volta credi di sognare!

[HappyFra]

Che spettacolo dev’essere, Grant! chissà un giorno…
Buon fine settimana a tutti, io oggi solo palestra, a correre vado domani

[ingpeo]

Uno spettacolo si, che purtroppo è difficile trovare vicino casa.

Io ho attuato l'ideuzza che avevo: sono salito alla solita stradina montana che sfrutto in estate. Stavolta con la neve!
È stata una figata!
Neve farinosa, non troppa, in certi punti arrivava alla caviglia ma quasi sempre era battuta o addirittura assente in certi punti sotto gli alberi.
In salita ho avuto caldo anche se ho camminato nelle rampe più pendenti, in discesa quando il sole è sparito dietro la nuvola era più freschetto. Comunque ero equipaggiato a dovere anche se c'erano 2-3 gradi e poca umidità! Tutta in pianura...
Ad ogni modo: mi sono divertito un sacco, corso in piano, in salita non ce la facevo a tenere.
In discesa era uno spettacolo perché non c'era ghiaccio.
Tranne in un punto dove ho fatto un volo epico!
Stavo scendendo correndo, strada bianca larga con un po' di tracce di pneumatici, ma io preferivo la neve non calpestata perché tiene meglio. Arrivo in un punto con gli alberi che fanno ombra e Zac!
Non ho nemmeno iniziato a sentire di scivolare, mi sono ritrovato a volare a piè pari per poi ricadere di chiappa, nessun problema, e gomito, meno simpatico.
Ho lasciato uno striscia di 3 metri: sotto la neve ghiaccio puro!
Fortuna niente danni e sono riuscito a finire il giro.
Alla fine solo 10,5 km 230 d+ in 1h12'.
Nel finale ero proprio stanco... ma contento!

[grantuking]

Bel giro capo

[ingpeo]

Grazie!
È una stradina per tutte le stagioni

[Moran]

Bel giro!
Qui clima decisamente diverso, sono uscito dopo uno scroscio di pioggia forte ma finalmente primo allenamento all'asciutto della settimana. 10 km di CL a 5'53".

[Ale004]

Buona domenica oggi per me 20 km con in mezzo 30×1' veloce +1' lento. fatti in poco più di 1:40', direi che ho assorbito bene il trail di domenica passata. Vediamo come va la prossima settimana.
🖐

[ingpeo]

8,5 km in tarda mattinata, giusto per muovere le gambe.