Test dei 7 minuti.

[Pablo70]

D'accordissimo,
io sto preparando la maratona del boh proprio per allenare e migliorare la resistenza.
Assieme ai progressivi io sono un fortissimo estimatore dei medi su di me un toccasana equilibratissimo.
Pablo

[Dr.Kriger]

Progressivi e medi sono eccezionali come allenamenti. Sarà che ho ancora buon margine di miglioramento, ma sono gli allenamenti (non eccessivamente tirati) con cui finora sono sempre migliorato. Il test dei 7', in questo caso, dà una buona indicazione sui ritmi. Poi si corregge strada facendo.

[arme]

@dr.kriger anche io adoro i medi e i PG sono ottimi quando vuoi fare mantenimento. però non sono specifici: se ti sei migliorato con quelli....vedrai con le RP!

[shaitan]

Io invece amo i medi (anche se fatico troppo a farli) ma odio a morte i progressivi. Per fortuna quello che mi segue ha simili sentimenti e quindi li faccio raramente

[Dr.Kriger]

Il medio è già più alienante, specie quello da 8 km per la soglia anaerobica. Ma va bene pure il progressivo senza ripetute, per ora. Ne riparliamo quando vorrò diventare (forse) più professional XD Che poi, qualcuno qui mi pare che abbia fatto sub 40 con il progressivo.

[arme]

il bello del medio è proprio quella soglia di sofferenza (ed attenzione) tra il lento e il veloce. io lo trovo affascinante, l'allenamento mi passa via.

[Conca]

Il top in preparazione Maratona è partire con un medio, bello tosto tipo 18 -21 km e poi ti esalti e finisci con un progressivo, arrivi morto....ma godi....
Madonna quanto mi manca allenarmi duramente sapendo che a fine tabella ci sarà la gara, fra l'altro proprio fra due settimane avrei dovuto iniziare la specifica per Valencia.....avrei....

[shaitan]

Ah che bei ricordi Conca. Mi ricordo un 3x6k al medio recupero 2k ritmo maratona... Fatti su una ciclabile "ondulata" su e giù. 26km estremamente soddisfacenti. Era l'8 marzo. Da lì a poco lockdown e ciao

[Conca]

@shaitan guarda il mio allenamento top, ma supertop è stato il 7 marzo, giorno del mio compleanno, giorno prima del tuo.
Libidine con doppia libidine. Da lì a poco lockdown e ciao ciao Treviso.....
Feci 24 km media @4:04 con ultimo km @3:33...
ogni tanto me lo guardo e penso " ero io ?"
ora ne farò 4-5 km ai @4:04...forse

[arme]

@conca non buttarti giù...con le gare torneranno tempi e motivazioni.

siamo più o meno tutti sulla stessa barca. io l'ho presa "zen" e come obiettivo mi sono dato il "mantenimento". non che sia facile eh, perché di RP non se ne parla, al max intervalli o fartlek, però l'idea di mantenere la base ed essere pronto per... è già qualcosa.