Quale allenamento oggi [settembre]

[gab_spencer]

domani il mese cambia

[giampis]

Ciao a tutti
Ieri sera, ore 19'00 in compagnia del Tino,Matteo e Alfredo, km.8 con 5/6 allunghi finali da 50mt circa, sono pronti per affrontare la loro prima maratona, e credo non ci siano grossi problemi portarli tra le 3h45/50 Per Matteo non ci sono problemi, la farebbe anche sotto le 3h30 Idem Alfredo ma con 5/10 minuti in più, il problema e il Tino ultimamente non e in formissima, ma credo sia solo un fattore di testa, Bho!
Chiudo Settembre con 249,8 km. come sempre mese dello scarico

[un_podista]

Lo so che siamo ad ottobre ma questo è l'allenamento di ieri (settembre) perciò lo posto qui.

Ho iniziato una nuova tabella che mi sono fatto con lo smart coach di Runner's world che prevedeva solo 6 km di corsa facile; dopo ho fatto altri 4/5 km lentissimi con una mia amica.

[F.Pessoa]

Posto qui la sessione di ieri sera: 15K in 1h21'26". PB con l'ultimo k in leggerissima salita l'ho sentito abbastanza.

[juanni]

Siamo ad ottobre.....qui si chiude e si continua qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=35668

buone corse a tutti