[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[Sonomarco1984]

Salve, mi sono cimmentato da circa un mese a correre, nel mese di aprile in tutto ho fatto 95 km...
Sabato 2 maggio, ho fatto il mio record correndo 12 km... Tutto bene, a parte la stanchezza, mi sentivo bene, dal giorno dopo ho cominciato a sentire un lieve fastidio quasi dolore al ginocchio sinistro parte interna ... Quando carico la gamba e mi appresto a fare il passo avverto questo dolore nella parte interna del ginocchio, (per parte intena mi riferisco alla parte che guarda l'altro ginocchio) ... Sapete dirmi che cosa potrebbe essere e come, risolvere il problema? Grazie

[sandrez]

ciao.

intanto considera che non è così semplice da dire.
e una diagnosi online non serve a nulla comunque.

potrebbe essere il piatto tibiale o il menisco o la cartilagine o il tendine mediale o chissà cos'altro.

però prima di fasciarti la testa devi fare alcune considerazioni.

non avevi mai corso?
e hai cominciato così a caso?
con che ritmo/distanze/scarpe?
hai seguito una tabella? (quella principianti spero, se hai iniziato davvero dal mese scorso)

può essere solo un po' di sovraccarico.
ti fai un po' di riposo, ghiaccio ed esercizi di rinforzo e magari passa tutto

se invece continui ad avere dolore dovrai fare tutta la procedura.
(raggi e poi risonanza)

PS
sarebbe meglio fare meglio subito la risonanza così da vedere tutto e subito, ma i medici di base hanno un protocollo da seguire.

[Sonomarco1984]

Ciao sono molto principiante ho iniziato a correre i primi di aprile... In tutto il mese ho fatto 95 km... Non ho seguito nessun tipo allenamento se non quello di correre fino quando avevo fiato. Camminare e ricominciare a correre... Le scarpe quando le avevo prese 4 anni fa circa erano le top brooks glicerin 12... Le avevo usate pochissimo quindi sono seminuove...

[sandrez]

scarpe di 4 anni, anche se usate poco, non si possono più chiamare seminuove.
i materiali si deteriorano.

le hai prese sicuro che vadano bene per te?
sei neutro supinatore dunque?

su scarpe e sul correre a sensazione come hai fatto finora, ti invito a leggere il forum qua e la.
vedrai che ti si spalancherà un mondo.

scoprirai le tabelle (da principianti a pro), i ritmi di corsa, la tecnica e quant'altro.

poi mi ripeto, non fasciarti la testa per il dolore.
fai riposo, stretching, rinforzo e vedi come si evolve la faccenda.
ovvio che per un po' (1/2 settimane, dipende) tralascerei la corsa.

e 1a regola, stai leggendo una diagnosi online di uno che NON è medico.
mi raccomando

buon proseguimento

[Sonomarco1984]

Ok grazie darò un'occhiata in giro per il forum

[Louis]

Aggiorno un po' la situazione.
Oggi ho provato 4km di corsa. Forse è la prima volta dell'anno. Non ricordo dato che non corro da tempo immemore.
Risultato: ginocchio sx infiammato.

Comunque, in questo periodo ho potenziato un po' le gambe.
Wallsit: sono arrivato anche a 5 serie consecutive da 3'30" (con gambe a 90°) + 1'30" di recupero
Mezzi stacchi alla rumena, cercando di mantenere ginocchia ferme: 3x12 con poco più di 50kg bilanciere incluso
Polpacci: niente

Un po' di cicli da 1 mese ogni 3 mesi delle solite glucosamina + condroitina + msm + vit. C.

L'ultimo ciclo di infiltrazioni di acido ialuronico a novembre.

Ma niente. Quando corro, si infiamma in giornata, specialmente stando seduto.
Durante la corsa compare dolore interno verso il 4° o 5° km.
Il ginocchio dx sta un po' meglio, ma anche lui è verso quella strada, sebbene agli inizi.
Spero che a voi sia andata meglio.

Proverò un po' di bici e qualche altra corsetta senza aspettarmi nulla, ma per ora l'unica strada sicura, ma non troppo, rimane il nuoto.

[monzarun]

Improvvisamente mi inginocchio Due giorni fa a casa e sento nella parte inf esterna del ginocchio come una Puntura un pezzo di vetro che entra. Controllo e niente
Ci ho camminato e corso e niente, oggi mi abbasso nuovamente e ricapita.
Qualche idea?

[monzarun]

Ho fatto rmn e tra dx e sx mi hanno trovato di tutto
Borsite Baker condropatia condromalacia versamenti...
Qualche consiglio In DM su fisiatra o ortopedico sportivo a milano esperto di ginocchia ?
Grazie

[Pertoni]

Mi aggrego alla discussione... questa mattina verso la fine dell'allenamento comincio a sentire un doloretto al ginocchio destro. Veramente nulla di che tanto da nemmeno pensarci, sembrava uno di quelli "passeggeri".
Appena finito mentre torno a casa lo sento anche camminando e un po' comincio ad avere sospetti. Arriviamo alla fine della storia triste: mi fa male la parte frontale e si sente soprattutto quando scendo le scale mentre camminare non è doloroso per niente. Sento solo un fastidio
Qualcuno può immaginare cosa sia? Penso che sta volta abbia esagerato e mi sono scocciato qualcosa

[Louis]

@Pertoni

Il menisco/cartilagine che comincia a gridare vendetta. La condropatia insorge come un fastidio. Naaah, non è detto.
Fossi in te e col senno di poi della mia esperienza, andrei subito da un ortopedico. Ti dirà lui di che patologia potrebbe trattarsi, se devi fare esami e se è meglio fermarsi un attimino con la corsa per procedere piuttosto a riposo / potenziamento degli arti inferiori. Non aspettare che peggiori, fidati.

Io non posso più correre o andare in bici. Oddio, ultimamente (e differentemente da quanto dissi a giugno qualche messaggio più sopra) sto correndo, ma con il dolore e comunque solo fondi lenti. Ho bisogno di perdere peso, ecco tutto. Tuttavia, ora che ho ripreso finalmente con il nuoto limiterò sempre di più gli sport terrestri sino ad eliminarli. Se corro dopo mesi di stop, qualche uscita spensierata si può fare, ma se inizio a fare kilometraggi normali tipo 30km settimanali torna tutto. La rotula raschia sulla cartilagine. Bici idem.