Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Panormitanus]

Oggi pomeriggio ripetute anche per me. 15*200 con 1'00" di recupero attivo.
Tutte le ripetute tra 43" e 46" (tranne 1 a 48"). Decisamente soddisfatto

[madeinjapan]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

Bella li max

[andre1006]

Stasera allenamento duretto anche se doveva essere più leggero,ma complice un po di stanchezza generale è stato più duro del previsto ma è venuto bene lo stesso.

3 km di riscaldamento a 4:47

10 km di CM che doveva fare tra i 4:40 e i 4:35, li ho fatti in 4:32

1 km di defaticamento

Totale 14 in 1:03 e spicci...

Ora scarico fino a lunedì che ho in programma la seconda mezza della carriera

[dovedavide]

cosi per me mercoledi: [30' CL; 14x200 @3:35 / 40" rec; 10' def.]

fatti cosi:
- 35' @4:52
- 15x200 tra i 42" e 46"
- ~9' @4:53

totale 14.8k in 1:09:15

[FILIPPIDE]

ieri sera un bel 12km a 4'47"/km
mi son divertito, a tratti ho proprio goduto della mia corsa!

bello........

[leonardhomer]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

Grandissimo, sono molto contento

Stamattina 1km passo + 8kmCL 6'15"/km + 1,5Km passo.
Peccato che volevo farne 15
Completamente privo di energia, ho fatto fatica pure a scendere le scale di casa

Vabè, sarà per la prox

[Roby Ao]

Ieri previsto fondo medio in tabella

3 km di riscaldamento 14'15" media 4.45"
3 Km FM 13'02" media 4'.21"
1 Km FMS 4.05
3 Km FM 13'11" media 4'.24"
1 Km FMS 3'.59"
2 Km defaticamento 9'36"

Totale 13 km in 58'08" fcmedia 158 fcmax 174

[ivoilgrigio]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

E R O E ...

[FILIPPIDE]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

[alessandro73]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

Complimenti