Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Cece1969]

Io ogni volta che corro in discesa, anche pianissimo, mi gioco le ginocchia per una settimana.

Prova a far "andare" le gambe, aggredisci le discese come le salite con il busto in avanti e non contratto per la paura di farti male, più velocità significa impatti a terra più brevi e minori fastidi alle articolazioni. Io di norma faccio così e nel mio caso funziona bene.

Io finora ho sempre fatto l'esatto contrario: in discesa tendo a "frenare" per non prendere troppa velocità... proverò a seguire il tuo consiglio.

[Marco87]

in discesa lascia andare le gambe, vai piu' veloce, recuperi comunque la fatica, e ti fai meno "male"

[ivoilgrigio]

Ore 14,00 esco sotto il sole, dopo 500 metri via la maglietta ed entro nel percorso del fontanile, sotto il sole ci sono solo io !!!

km 10,22 alla media di 8'08'' ... 965 calorie bruciate.

Tra poche ore si parte x Moneglia (GE)... andiamo avanti !!!

[NomaJean]

Oggi pausa pranzo parco nord a Milano, un'ora di allenamento credo attorno ai 12Km o poco più parlando con un collega e tenendo una frequenza cardiaca molto alta. Credo per il fatto di essere partito un pò troppo allegro.
Cmq buon allenamento

[dovedavide]

oggi dopo le ripetute di ieri notte, 9k di CL in foresta tempo 43:44.
Gambe un po pesantucce.
Mi fa anche un po soffrire la botta presa al ginocchio, lunedi al parco acquatico in uno scivolo velocissimo nel quale mi sono girato (2 volte) sbattendo malleolo, ginocchio e gomito, ma passera.

[FrancescaSavonese]

Ieri : primo allenamento di spinning della mia vita.
Mi è piaciuto...servirà a rinforzare le cosce flosce?

[Cece1969]

in discesa lascia andare le gambe, vai piu' veloce, recuperi comunque la fatica, e ti fai meno "male"

[drogato-di-endorfina]

Oggi altro seimila in progressione, sempre su percorso ondulato.

Partito dopo un breve riscaldamento di circa 14 minuti.

Il seimila chiuso in 31'26" ( media 5'15" ) con i seguenti passaggi chilometrici:
5'15" - 5'14" - 5'19" - 5'12" - 5'19" - 5'07"

si insomma come progressione lascia molto a desiderare lo so !

[il wanz]

11 km tra riscaldamento, 8 x 250 e CL. totale: 4'56"/km.
il polpaccio sinistro va sempre meglio e le ripetute le ho fatte più lente del solito per puntare sulla fluidità della falcata.
per il resto allenamento pesante e molto faticoso a causa del caldo (nonostante sia uscito alle 17): Sono tornato a casa che ero uno straccio...
Ergo, ora si uscirà al massimo prima delle 9 o dopo le 18.

[ingpeo]

...on the road again...

Allenamente breve ma in progressione.