allenamento mezza

[Alan]

Beh ho fatto 14km, non 21ecc!!! Non sò se riuscirei a reggere ora come ora 21km a quel ritmo

eh lo so, ma dovresti farcela a stare sotto le due ore, dati questi tempi.

Ottimo , grazie per l'incoraggiamento, ora mi impegno cmq ancora, voglio diversificare, aumentare di più i progressivi per abituare il cuore, e i lunghi medi!!
Grazie Doriano!!

[Alan]

ieri ho fatto 10k a sensazione, beh ho battuto il mio PB sui 10km abbassandolo a 54.13 senza neanche cercarlo, visto che i primi 2 giri li ho fatti a 6.10...

[alex82]

Ciao,
non capisco però tutto questo accanimento sulla frequenza del cuore.
Quando facevo atletica da giovane non si teneva minimamente in considerazione il numero di pulsazioni.
Infatti ora che dopo 15 anni di inattività ho iniziato a correre di nuovo uso lo stesso metodo e in mese ho abbassato di 2 min al km.
Il mio vecchio allenatore diceva sempre se non sei stanco o hai male le gambe il giorno dopo .... corri più forte.

[bigmax]

io ho come obiettivo arrivare. x ora viaggio a poco meno di 6 e x ora sono riuscito a fare 16km con 7 a 5.30. ma sono un novellino . .

Bigmax

[rogeraccio]

@Alan: io farò la mezza di Trento intorno all'ora e 59' poiché due settimane dopo ho la Maratona di Berlino ed è più o meno il mio ritmo Maratona (se si riesce ad organizzare il servizio sarò anche pacemaker e avrò anche i palloncini delle 2h); se vuoi accodarti puoi farla con me così non devi pensare troppo al cronometro e abbatti il muro!

[Alan]

Ciao,
non capisco però tutto questo accanimento sulla frequenza del cuore.
Quando facevo atletica da giovane non si teneva minimamente in considerazione il numero di pulsazioni.
Infatti ora che dopo 15 anni di inattività ho iniziato a correre di nuovo uso lo stesso metodo e in mese ho abbassato di 2 min al km.
Il mio vecchio allenatore diceva sempre se non sei stanco o hai male le gambe il giorno dopo .... corri più forte.

Ciao Alex, la mia storia è diversa dalla tua, probabilmente te sei nato in buona salute , beh io no... devo stare più attento!!!

[Alan]

@Alan: io farò la mezza di Trento intorno all'ora e 59' poiché due settimane dopo ho la Maratona di Berlino ed è più o meno il mio ritmo Maratona (se si riesce ad organizzare il servizio sarò anche pacemaker e avrò anche i palloncini delle 2h); se vuoi accodarti puoi farla con me così non devi pensare troppo al cronometro e abbatti il muro!

Direi!! FATTA!!!!
Questo sicuramente mi porterà a farla più veloce... eheheh

[rogeraccio]

@Alan: io farò la mezza di Trento intorno all'ora e 59' poiché due settimane dopo ho la Maratona di Berlino ed è più o meno il mio ritmo Maratona (se si riesce ad organizzare il servizio sarò anche pacemaker e avrò anche i palloncini delle 2h); se vuoi accodarti puoi farla con me così non devi pensare troppo al cronometro e abbatti il muro!

Direi!! FATTA!!!!
Questo sicuramente mi porterà a farla più veloce... eheheh

[Alan]

Direi!! FATTA!!!!
Questo sicuramente mi porterà a farla più veloce... eheheh

tra l'altro mi sono accorto ora che sei di Trento... eheheheh!! Io sono nell'Atletica Clarina, conosci ?!!?

[audi lene]

Ciao a tutti, vorrei un consiglio per favore!
mi sto allenando alla veloce x una mezza a set., non pretendo molto, visto che sono stata 3mesi ferma, non ho il tempo xseguire nessuna tabella, secondo a voi dopo un lungo lento di 22km martedi, oggi è meglio fare ripetute oppure un corto veloce o cosa? vorrei recuperare un po di velocità, mi manca 3 sett. ma non voglio ripetere l'errore di L'overtraining, come l'anno scorso, che pago ancora adesso.
la domanda è dopo un lungo è meglio ripetute o corto veloce, oppure montainbike ???
ciao grazie